13〜kytk〜周回

いつものr20とかいろいろ使って寝屋川、恩智川沿いに八尾へ。
大竹７から全力で十三峠を…
Σ20:40　なんか１分くらい遅い。
ダンシングする癖が抜けちゃったかなぁ。
十三峠はダンシング使いながら勢いで登ってしまったほうが
よいタイムが出やすい。勾配が緩い坂だと逆にやらないほうが
かえって良いタイムが出たりもする。
下り、2kmくらいで異音のためリム冷ましタイム…
同じ川沿いルートをたどってR163・清滝峠へ。
すごく久しぶりぽい。８月以来走ってなかったなぁ。
補給ミスくせぇ。13ほど調子出ず
R163そのまま下ってR168、北田原工業団地を通って
高山、くろんどから18km周回で距離稼ぎ。
100km走るつもりが足りなかった；
補給も足りず。

Dst 81.65km / Tm 4:06:41 / AvSpd 19.9km/h / MxSpd 56.1km/h / 2666cal
AvHR 131bpm / MxHR 184bpm / AvCd 64rpm / Ascent 1300m