RNC 月1363.82km / 年8381.42km RA 月46.9km / 年4412.5km (odo 6788.9km) 総計 月1410km / 年12793.92km 来年は新しく足を踏み入れる赤いラインが少なくなると思う

さささ３人…（和束から２人） とびきり風がきつかった。 湯船や猿丸での登りは自分のほうが速かったのだけど、 下りで風が強くなると突然置いてかれることがしばしば。 今年最後にして意外な弱点を発見。。 風にあおられやすい体質なのだろうか(?) Dst 101.0…

フィット予約してきた。 平日が空いているとのことで２月の頭には受けられることに…！ なお、休日だともう３月末以降になるようです

久しぶりにメロンいったなぁ ここしばらくCD出てないと思ってたら５曲くらい聴いたことないのが。 後で調べたらタワレコでインディーズとして出してたのね。 存分に踊って叫んで、いい全身運動になりました(^^ 自転車で前かがみばかりだったから体が反りっぱ…

今日少なめ 途中合流含めて６名 ミドル？ペースですいすい 湯船では森林公園で前２人が出たところで脚が余っていたので集団からアタックして先頭に追いつき しばらく後ろについてこれいけるかなぁと思っていたらアタックされかなり離される この人数で３番… …

くなったみたい リカバリー日のつもりが、脚があったので傍示12分36 18km周回をまわる。 休暇連日で一日単位での回復力のほか、何分かの単位でも回復が早くなっているようで ダンシングと巡航の繰り返しがきくようになっていた。 やりすぎてちょっと腰いたい…

ゆっくりのはずが、いや途中までゆっくりなんだが なぜかどんどん集団のスピードがあがるw 大正池はなんだかよく分からないものが爆発してすごい加速＆HR98%をマーク 上から４番目でゴール 湯船も同じように、集団のペースがどんどん(ry 残り1kmくらいで一度…

縦走っていうのかな かいがけの道〜傍示〜野外活動センター〜r7〜交野山頂〜白旗池〜源氏の滝

ゲーム機の性能が上がってよく言われるようになったのが、 ストーリー、シナリオやグラフィックばかりに力を注いでゲーム部分がおざなりにされているということ。 そんなことはございません。 まず開発者の役割が違いますので、絵がきれいになるのはデザイナ…

雨の合間にスプリントのインターバル くずはあたりで降ってきたのでCSYで雨宿り… 玉水〜高山から帰る Dst 59.44km / Tm 2:37:13 / AvSpd 22.7km/h / MxSpd 47.1km/h / 2207cal AvHR 123bpm / MxHR 180bpm / AvCd 76rpm / Ascent 520m ゾーン２/ 26:41 / 10.3…

土曜日はローラー50分流し。精神的にきつい… VIVA、開橋。 ミドルだけどペースあがると脚まわらん。 木津あたりから列車にただ乗りヤローが終始ついてくる。 清水橋からのペースアップで退場させてもらいました いやいや、自分もちときつい。４人で回してい…

仕事再開。実質あと３日（＋会社の忘年会）だけど。 つーことできっかし１ヶ月で休暇終わり。 最終的に… 走行距離(RNC) 1,475km / up 20,535m 1600kmはいきたかった。 カンパニョ…じゃなくて寒波が来たところなので丁度よかったのかな。

昨日は仕事の話で出社、京都で買い物していったらえらく疲れた。 で今日は電話がかかってくるはずだったが音沙汰なし… つーことでまる一日待たされたあげくちょっとRAでぶらっと出かけただけで終わり。 ハイキング用の靴も買ってきた。寒い日は登山ですよ。 …

行こうとするとDuroPTの前輪がパンク済みΣ(;ﾟДﾟ) 回してみると1.2mmくらいのガラス片が刺さっているのが確認できた。 で、直して出発後、１時間くらいして後輪がパンク。 DuroPTは結構使い倒してるからなぁー。だいぶひびが入り 所々穴も開いているため、こ…

また妙見坂で流し ２周で済ましたが、何周もしてると不振人物として通報されないだろうかw 明日からは北摂でたっぷりLSD期間の予定。 Dst 15.84km / Tm 48:34 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 44.9km/h / 637cal AvCd 69rpm / Ascent 260m

十三峠TTで脚を使ってしまっていたようだ。 てっきり今日もLSDだと… 全然そんなことはなくシーズン中のペースに＞＜ 後半までもたない。 猿丸だけはなんとか耐えた。 ゾーン４，５も短いし、筋肉がついていかないのが分かる。 Dst 97.21km / Tm 3:57:02 / Av…

をパワーテストのため１本。 １日おきに休んでいるとはいえ連日走っているので ちょっと脚が完全じゃないかもしれないという具合。 今日は休んでから急にスタートするんではなく 補給をとった後R170のあたりからペースを上げてアップするようにしてみた。 大…

今日は適当なミドルな感じのペースで。 休暇はじめての北摂、r110で豊能へ。 金石橋から妙見山をFTP付近を意識して登る。 サドルをちょこっと前に、いつもブラケットポジだったので 上ハン持ちにしたらちょっと良い感じ 頂上には24分19、全体で207W 下る前の…

できるだけ近くでゆったり流せる場所がないかチェック。 平地が淀川CRしかないと飽きる。 やっぱり坂あるとだめだなw 流すつもりが、良い感じのペースで登ってしまう。 妙見坂・南星台を２周回。 住宅街とはいえ、登りで20k前後しかスピードでないし 下りは…

あーー 関西ヒルクライムTTで出るワット数と ヒルクライム計算で求めたワット数が 全然違う… 前者をあてにしていたので、20分で240W前後出るものだと思いこんでいた。 後者で計算するとだいぶ小さい値になるのね… 十三峠の245W×0.95=FTP=230Wという思いこみ…

開橋から木津、加茂へ R163で木屋峠を登って童仙房方面へ １年前も走った三国越林道。 前回よりはアップダウンはしつこくなかったかな？ 無理なく越えられたが、心拍が上がりきらん。 野殿越えて多羅尾下り。寒い。 湯船森林公園から下って和束ローソンで休…

タイトルとタグ変更。 淀川をちと走る 気分的に３マイルTTやったら足が回復しきってなかったか 風もあって8分27。 雲行きが怪しかったのでさっと帰る Dst 23.06km / Tm 1:00:14 / AvSpd 23.0km/h / MxSpd 46.7km/h / 725cal AvHR 130bpm / MxHR 181bpm / AvC…

carbon50だけ帰ってきた。くされ縁というのか。 それ以外は全部落札されて１〜２万？の利益が出たぽい 予備のチューブラータイヤ２本も出したので、うちには使い古しのしか残ってないし ブレーキもスイスストップからシマノに変えたところで戻すのにも面倒だ…

LSDという名のミドル(?)ペース 湯船と猿丸の最後だけちぎれるなぁ。 Dst 108.54km / Tm 4:20:13 / AvSpd 25.0km/h / MxSpd km/h / 3583cal AvHR 131bpm / MxHR 178bpm / AvCd 80rpm / Ascent 1392m ゾーン２/ 40:55 / 18km ゾーン３/ 1:30:45 / 37km ゾーン…

ロングに行こうと思ったが雨で足止めをくらったので近場で済ます。 傍示を全開で登ったら24秒更新の12分14。 どの峠(?)より登ることが多いのに、１年半以上更新できなかった坂で やっとベストが出た…。 万灯呂山を２回登る。 １回目は14分14、前回より18秒更…

身の回りに物が多いのでちょっと整理することにします。 クイック、サドル、ウィンドブレーカー、DVDもいいかなぁ。 VISIONのTTバー 単独で、長い平坦でないと全く意味がないアイテムなので 便利でも使う機会がありません。 そもそも落札されるかどうかすら…

ウエパ燃えちゃった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 傍示越えて適当に開橋から巡航開始。ゾーン３をできるだけ保つ。 御幸橋をぐるっとまわって枚方に戻る。 ほぼ１時間 Av 30.54km/h / HR 141/163bpm 平地はこんなもんかねぇ。 最近、無性にパワーメータが欲しくなってきた。…

ホry無ry 適当に玉水〜大正池で和束。 犬打峠って勾配きついやん？ できるだけ一定した傾斜のほうがペースを作りやすいので r5をちょっと進んだ和束の交番をスタートし殻池峠経由で鷲峰山へ。 さっとHRを90%前後に持って行く。鷲峰山の679m地点で29分…。 Dst…