RXRS/無印 こっちかもしれない megane☆TIME http://meganetime.hatenablog.jp/ Dst 93.74km / Tm 4:40:10 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.9km/h / 1816cal AvHR 139bpm / MxHR 182bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1475m ゾーン３/ 1:19:47 / 29.5km ゾーン４/ 43:37…

RXRS/無印 ２回目の風邪が治り、やっと走れる。どうも心拍が上昇傾向の模様。 木津〜加茂〜和束あたりまではなんとかいられたが、 ノンストップで心拍170オーバーがそこまで続くはずもなく切れる。 森林公園まで行きたい気分だったので一人で淡々と。 大石に…

RXRS/無印 目が覚めたら出発時間の７時…！ しばらく休んでいたのでアラームを止めてしまっていた。 VIVA練なので20分で支度、R168-R163のショートカットを使う。 木津川に着いたが遅れたと思いペースを上げるが 先週のランのヒザの痛みがぶり返してきた。 痛…

RXRS/無印 減量の効果が出てきた。 食料制限のおかげか、スタミナが下がった… 柳生のあたりで脚がほとんど回らなくなる。 最近、集団についていけなくなって自然解散のパターンが多い… Dst 92.67km / Tm 4:28:24 / AvSpd 20.7km/h / MxSpd 52.9km/h / 1562ca…

RXRS/無印 久しぶりに元気よく起きれたので塾。 岩船寺〜須山〜針（折り返し）〜大柳生… 遅れたり食いついたり。 調子いいのか悪いのかよく分からん。実力どおり出ているように見えて実際に結果が出ていない。 心拍がゾーン５から落ちやすい気がするが、デー…

RXRS/無印 土曜日 仕事疲れで近場をぶらり。 新しく買ったiPhone4SがFOMAプラスエリア対応なので精華・京田辺・生駒エリアならだいたい繋がる。 Android用と違ってgoogleマップにキャッシュが入ってない…？ Dst 34.64km / Tm 1:42:51 / AvSpd 20.2km/h / MxS…

RXRS/無印 ８時開橋、人いない 木津〜加茂〜和束 〜三国越林道〜伊賀上野のあたりまでパワーをセーブしながらアップダウン。 御斉峠のスタート地点まで一旦下ってスタート。 一定の勾配で登りやすい ただゴールがどこかわからんΣ ログでは26分55くらい。210W…

RXRS/無印 ふたりとかー 疲れてはないのにどうもパワーが出ていない。 調子がでなくて途中で帰る。 Dst 76.34km / Tm 3:33:04 / AvSpd 21.5km/h / MxSpd 49.8km/h / 1315cal AvHR 131bpm / MxHR 172bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1197m ゾーン３/ 49:41 / 15.2k…

RXRS/無印練習会ある前提で休んだら雨だったなど。 r7交野山を登る。いつもより少しきつい上に車の足止めでしばし停止。 ふくらはぎ痛い 大正池へ向かい和束に降りて往復。 ゾーン５を40分稼げました。 練習会と同じ強度を半分のスパンでこなすのはきついで…

RXRS/ユーラス 開橋。仕事疲れでねむーい。心拍計忘れ。 加茂まではなんとか。そこからは集団についていけず 和束からももたないので２人でショートカット 調子が上がってきたので、大石はゴルフ場コースが復旧したそうなのでそちらへ 先行逃げ→２人で逃げ切…

RXRS/ユーラス 仕事疲れで土曜日走れん。 開橋。 和束まではトントンでついていく 交番経由で鷲峰山にひとりで。人来ない 165〜175bpmくらいでぐりぐり登る 犬打峠経由で下り、御林山へ。少しへたってくる 下ってそのまま猿丸神社へ。本体に合流できると思っ…

RXRS/無印 疲れは取れたはずなのに踏み込みが維持できない 和束からはショートカット 大石からゴルフ場コースは土砂崩れで通行止め。 全員ショートカットでなんとかついていく… 走り足りないので水取〜高山をぐるり Dst 98.94km / Tm 4:05:03 / AvSpd 24.2km…

RXRS/無印 疲れが抜けきってないみたい。 毎度おなじみショック療法のためr7交野山を登る。12分33 木津川から平坦を淡々と、30km/h,90rpm,14xbpmで。 枚方でかき氷。なんか量増えてないかこれ…？！ Dst 57.52km / Tm 2:30:13 / AvSpd 23km/h / MxSpd 43km/h …

RXRS/無印 今日は山多め。 加茂から和束へ。住宅街を通る 大正池は通れるっぽい。 交番から鷲峰山。殻池峠まで脚がもたない。 鷲峰山を宇治田原側へ下り、途中御林山へ。 これで終わりかと思ったら大峰山をいつもと逆方向から登る。 もう脚が無い 通った山は…

RXRS/無印 たいしょういけー 通勤では乗っていたものの、週末練をお休みしていたようなものなのでパワーが出ない。 心拍がやけに高く出る。25分切ったくらい 和束で意識が遠のきそうになりつつエナジードリンク飲んで早めに出る ４人で走ってたけど途中でｋ …

RXRS/無印 出発したら体も脚もだるい。傍示をのぼりきり5km周回をぐるっとまわって帰ってさっさと休む… Dst 15km / Tm 1:01:30 / AvSpd km/h / MxSpd km/h / 299cal AvHR 107bpm / MxHR 145bpm / AvCd 60rpm / Ascent 382m

RXRS/無印 昨日の軽い熱中症が尾をひいてる。傍示登るだけでいっぱいいっぱい。 開橋集合。木津を出てしばらく、ローテ途中でちぎれる。 なんとか和束ローソンに到着。日陰の多い裏大正池から帰る。 このRXRS、体はヘロヘロでも軽量化がきいてるおかげで登り…

RXRS/無印(Pana Type-A) 暑さで後半だれ気味。心拍数もなんか少し高いような。 帰りはちょっとやばかった。 MOTOACTV実戦投入。 直射日光でも画面は見やすい。ナビとしては使えそう。 Dst 109.48km / Tm 4:45:32 / AvSpd 23km/h / MxSpd km/h / 1865cal AvHR…

RXRS/無印 大正池。 やはり集団が速い。途中からひとり 一時は後続に追いつかれたけど登りで突き放しに成功、25分 和束。集団は徐々に速くなるけどなんとかついていける。 湯船の途中までいけたけど脚が攣りそうな兆候があったのでペースを落とす R307,R422…

RXRS/ユーラス 隊長。 開橋集合7:30。 加茂〜岩船寺〜須川〜ヘリポートのあたり〜南下してR369をぐるり〜柳生で休憩 岩船寺方面へ戻り、木津川沿いではなく鹿背山のあたりを走って木津川で解散 今日は雲がかかって結構涼しい。 前半は空気読んでって言われる…

RXRS/ユーラス・無印 朝７時出発。傍示途中でフロントがスローパンク…！ 引き返し、ホイール交換。ルート変更。R168,R163で一気に木津まで。 R163使うの４年ぶりくらいか。 加茂ルートなら本隊に追いつく…！と思ったが今日はこっちじゃなかったのか 加茂ロー…

RXRS/無印 VIVA。今日は出だしから調子は悪くない。 和束まではいい感じ。集落前にして途中で切れてしまい２，３人で進む。森林公園で追いついてきた別チームと合流 こっそり脚をためて、HR190を越えるスプリントで悪くない感じ しかしそこで脚を使い切って…

RNC/無印 早朝の時点では西日本に巨大な雨雲がレーダーにあったので二度寝したんだけど 近畿に来る前にほとんど消散してるのなんでかな… お昼からちょっと走る。やる気抜けた。早くも夏ばてか。 Dst 36.98km / Tm 1:58:50 / AvSpd 18.7km/h / MxSpd 55.8km/h…

RXRS/ユーラス ゆるやかに疲労。昨日は走りすぎた 大正池はかなり遅れ気味 和束からは遅れることを予想して単独で早めに出る。 清水橋前で第一集団通過。１分もついていけず 平坦区間で第二集団から追いつかれないよう逃げ続け、湯船あたりで合流 きつい R30…

RNC/無印 RXRS乗って以来久しぶりにネオコットを使う。脚の節約。でもなんかハンドル低くて前傾セッティングすぎる なんとなく湧き水ツアー 久しぶりの北摂。こっちは交通量多くて好かん 勝尾寺、後半までそこそこのペースだったけど向かい風のせいか？失速…

RXRS/無印 前回塾に来たのは大台の前だっけ。 木津〜加茂〜岩船寺〜須川〜柳生〜レイクフォレストGC〜木津川沿い大河原・高山ダム〜以下戻る だんだん蒸し暑くなってきた。 ペースアップに無理がなく、登りが多いので負荷が高くも安定したペースを維持できる…

RXRS/無印 目が覚めた直後が最もその日の疲れが分かる。 体が重ければ疲れが取れていない証拠。眠ければ睡眠不足。そのまま。 今日はすんなり起きられたので疲れは溜まっていない模様。 山城。 大正池は中盤で先頭集団から切れてしまうが終始いいペース。 前…

RXRS/無印 ハンドルにSensationを取り付けてナビがわりにしてみたが、やはり見えづらいし使いにくい。 305は何度やっても画面が出なくなった。 今日は木津方面へ。車の少ない新興住宅街(?)の道を通る。r44から急に交通量が増える。 浄瑠璃寺〜岩船寺〜r752,r…

RXRS/無印 朝起きたけど路面ウェットだろうからモチベ↓で寝坊。乾いたお昼から走る。 edge500の他、ハンドルを事故前と同じ3T ERGONOVA TEAMの黒に（実測重量は193→200g） バーテープとブラケットカバーを白にする。 （実はfizikのバーテープを買っていたの…

VRAM（と呼ぶべきか）の読み書きができていないようです。 RXRS/無印 山城。 大正池の途中で切れる 和束の最初からペースが速い。後続の集団に乗せてもらうが、集落で切れる エナジードリンク効果でスタミナは余っていたのでショートカットせずに湯船まで走…