RXRS/無印 減量の効果が出てきた。 食料制限のおかげか、スタミナが下がった… 柳生のあたりで脚がほとんど回らなくなる。 最近、集団についていけなくなって自然解散のパターンが多い… Dst 92.67km / Tm 4:28:24 / AvSpd 20.7km/h / MxSpd 52.9km/h / 1562ca…

RXRS/無印 久しぶりに元気よく起きれたので塾。 岩船寺〜須山〜針（折り返し）〜大柳生… 遅れたり食いついたり。 調子いいのか悪いのかよく分からん。実力どおり出ているように見えて実際に結果が出ていない。 心拍がゾーン５から落ちやすい気がするが、デー…

RXRS/無印 ふたりとかー 疲れてはないのにどうもパワーが出ていない。 調子がでなくて途中で帰る。 Dst 76.34km / Tm 3:33:04 / AvSpd 21.5km/h / MxSpd 49.8km/h / 1315cal AvHR 131bpm / MxHR 172bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1197m ゾーン３/ 49:41 / 15.2k…

RXRS/無印 今日は山多め。 加茂から和束へ。住宅街を通る 大正池は通れるっぽい。 交番から鷲峰山。殻池峠まで脚がもたない。 鷲峰山を宇治田原側へ下り、途中御林山へ。 これで終わりかと思ったら大峰山をいつもと逆方向から登る。 もう脚が無い 通った山は…

RXRS/無印(Pana Type-A) 暑さで後半だれ気味。心拍数もなんか少し高いような。 帰りはちょっとやばかった。 MOTOACTV実戦投入。 直射日光でも画面は見やすい。ナビとしては使えそう。 Dst 109.48km / Tm 4:45:32 / AvSpd 23km/h / MxSpd km/h / 1865cal AvHR…

RXRS/ユーラス 隊長。 開橋集合7:30。 加茂〜岩船寺〜須川〜ヘリポートのあたり〜南下してR369をぐるり〜柳生で休憩 岩船寺方面へ戻り、木津川沿いではなく鹿背山のあたりを走って木津川で解散 今日は雲がかかって結構涼しい。 前半は空気読んでって言われる…

RXRS/無印 前回塾に来たのは大台の前だっけ。 木津〜加茂〜岩船寺〜須川〜柳生〜レイクフォレストGC〜木津川沿い大河原・高山ダム〜以下戻る だんだん蒸し暑くなってきた。 ペースアップに無理がなく、登りが多いので負荷が高くも安定したペースを維持できる…

NXR/carbon50 ブレーキシューはスイスト黄ではなく新しくなったシマノのR55Cカーボン用。 うお、なんか想像以上に使いやすい。急にロックするカーボンリム特有の効き方が緩和された気がする 古いシマノのものはコルク製で効き目に難あり、しかも嵌めづらいと…

NXR/ユーラス あつい、ねむい。 最近傍示でTTやってないなと思ってアップ５分くらい入れて全力でいったら 11分11の更新！ これ270Wいってない？ 開橋。次から７時半集合ですか 加茂から岩船寺。今日は体が軽い。文字通り絞れてきた 速い二人に合わせたり合わ…

NXR/無印 序盤は登りでは悪くなかったけど針折り返したあたりから 胃液が逆流するような感覚にみまわれ苦しい 帰りでもパワーをかけると腿に今までにないような違和感 しばらく走ってないといろいろきつい Dst 118.71km / Tm 5:01:32 / AvSpd 23.6km/h / MxS…

NXR/ユーラス 塾通い、はじめました。 Dst 115.36km / Tm 4:38:11 / AvSpd 24.9km/h / MxSpd 58km/h / 4183cal AvHR 130bpm / MxHR 182bpm / AvCd 75rpm / Ascent 1960m ゾーン３/ 1:24:59 / 35km ゾーン４/ 34:20 / 15km ゾーン５/ 23:40 / 8km