まだ店から直接話は聞いてないが、ステムとかポジションに関わるものは あるだけ持参したほうがよさそう（もしあれば買わずに済む） うちには使ってないインソールと、コラムスペーサー、SPEEDPLAYのシムくらいしかないなぁ。 どうあがいても合わなそうな110…

帰ってからばらし掃除。木曜日にはBG-FITなのできれいにしていかないとね ポジション設定がちょっとずれるけど ローラーで乗ると前輪を高くしてもなぜか前加重になってしまう。 RNC 829.5km RA 265.5km / odo 7054.4km 総 1095km ちと少ないな 通勤分が少な…

レインウェアをサドルにくくりつけ、7801無印で出発 雨降るの分かってたけどこんなに早く降ってくるとは思わなかったぜ。 ５人で木津〜加茂〜和束 雨がぱらついてきたため和束ローソンで解散し、自分だけ裏大正池へ。 山岳賞に着く頃には雨脚が強くなってき…

茨木市、上福井の交差点から天狗岩へTT 先週の回復力がよかったのでこのくらいやってもいいかなと 泉原で15分40、しかし勾配12%看板登り切った後で大失速… やはり(?) 20分を越えてのハイペースは無理っぽいがしばらくしたら回復。 泉原から天狗岩まで20分45…

先日のTTは250Wではなく240Wだったことが判明。 というのも、スタート・ゴールが同じ地点でも行った日によって 距離・標高がどうもずれてしまい出力計算の結果にも影響を及ぼしてしまう。 距離は3.92kmから4.02km、標高差に至っては362mから389m（先日はこの…

ヒルクライム特集なんか見てみると ・無理をしない ・速度が落ちたらダンシング ・ペダリングが悪ければ意味がない などと書かれているが今の自分の実際は ・無理をして ・ダンシングでスピードアップ ・とにかくパワーでカバー で、しばらく上げたら平常ペ…

SPEEDPLAYの４穴ねじの代わりに、ホムセンでM4x10のねじ購入。 ただこれ、元の11mより短いし、頭も一回り小さくて固定力が不安。 そんなピンポイントであるわけがないので仕方なし。 ゆるみ止め塗っておいた。

SPEEDPLAYのクリート位置調整したらねじ１個なくなてた 昨日の疲れはあんまりなかったみたい。 調子のよさと適度なペースが相まって 大正池、湯船、猿丸ともに３着。 速くなったと言われるようになったけど、以前よりかは回しつつもオーバーペースにならない…

調子はいいと思ったけど、ペースアップ＋回復の繰り返しで心臓にかなりきた TTやるなら、前日に軽く調整がないとなぁ 19分は切ったけど… 18分54 前回より＋１秒だけど、出発前が60kgだったので出力250W 240W達成？ 少し体重を落とせたらなかなか素敵なことに…

ULTEGRA 6700 12-23 (218g) しばらく25Tを常用していたわけですがここはもう一段ステップアップ、 軽ギア縛りとして12-23Tを導入することにしました。 無印には12-25を移し用途分け。 18Tもあるし、GOURENではこちら12-23のほうがいいでしょう。 リアタイヤ…

ひゃ、さむい… 加茂からは安全をとって(?)r5の少し西にあるアップダウンのある細い道へ。 走ると暖かくなる。 和束からは平常運行。日陰と日向の温度差が感じられる 湯船森林公園、残り100mくらいから先頭のアタックについていく。 ちょっと追い上げて５番目…

久しぶりに清滝 ゆーらすで初TT 清滝はあまり走らないせいかちとペース誤ったかも 11:51、ベストだけどもうちょっといけそう 高山〜水取 天王・高船登るけど調子乗らんなぁ Dst 33.79km / Tm 1:33:41 / AvSpd 21.6km/h / MxSpd km/h / 1474cal AvHR 129bpm /…

どうもリアの変速がおかしいと思っていたら、回すとスプロケ(7800/12-25)が びみょーにゆがんでるΣ(;ﾟДﾟ)！？消耗ってやつか。 たまに79も使っていたとはいえ２年、距離12,000kmはいったのかなぁ とりあえずローラー用の105/12-25と交換。このさい、12-23な…

午前中に汁行ってクリートとカバー購入。 疲れからパワー入りにくくて一歩踏み込んだテストができない よく走り慣れている18km周回 EURUS パンクの修理道具はクリンチャーと同じでいいし、 ゴムのブレーキシュー＋アルミリムってだけでももうそれは全然便利…

タイヤを昨日夕方つけて、今朝確認してみても空気抜けなく。 なんだ一発で成功したのか… 重量はcarbon50が674+862g ユーラスが646+890gだったわけですが、足すとどっちも1536g！ タイヤも、V製のチューブラーが片側290g前後、チューブレスも290g わずかなリ…

昼からウエパ。なにげに本命のRIDLEY、ダモクレスISPが15万(;ﾟДﾟ)…！？ 心が揺れた。めまいがした（笑 焼き入れパーツたち。 とくにシューズの変色が目立ち（煙によるもの？）、独特のにおいがしたのが印象的。 ぼらー お金が少なかったので10万円を引き出し…

大正池 マニアさんが中盤までひきっぱなしだったので割と楽 和束看板付近で切れる、復帰を試みるも失敗 湯船 そこそこペースが速く、２度切れかかるが復帰成功♪ やっぱり短時間での回復力はよくなったみたい。 森林公園で突然アタックがかかって集団からおい…

枚方から御幸橋〜開橋以下略 今日はずっと追い風だったような気がする 玉水で補給するまで30km/h以上で巡航 Dst 58.47km / Tm 2:19:31 / AvSpd 25.1km/h / MxSpd 48.6km/h / 2037cal AvHR 137bpm / MxHR 172bpm / AvCd 79rpm / Ascent 573m ゾーン２/ 19:00 …

走りたい日というのは走る前から自然と体が暖かいもので今年初通勤。 …で、11月より４分くらい到着時間が遅くなっていた件。 ちょっと坂の調子がいいだけだと思っていたら、坂以外が恐ろしく駄目という致命的な問題が発覚したわけで 伊吹山に向けるのならそ…

なんかホッテントリ風に。 東京〜新大阪間だと、通常なら運賃＋特急料金が、指定席\14,050/自由席\13,240のところ それがエクスプレス予約(EX-IC)だと、指定席が\13,000で乗れてしまいます。 東京〜新大阪を期間内に6往復すれば同じ価格でグリーン車に乗れて…

ミドルペースなんだかハイペースなんだか 向かい風に弱いことが人と走っててよく分かる。 自分は坂に強いというかは、風の抵抗に負けがち＝消去法的に坂だけ得意 のような気がしてきた。 ただいまの弱点 ・向かい風 ・極度の寒さ（３℃以下くらいかな） ・平…

嵐山・松尾大社に初詣サイクリング。 流れ橋での待ち休憩後〜御幸橋まで寒さで意識が朦朧としてきた Dst 97.79km / Tm 3:49:22 / AvSpd 24.5km/h / MxSpd 46.1km/h / 2907cal AvHR 117bpm / MxHR 160bpm / AvCd 82rpm / Ascent 517m ゾーン２/ 56:11 / 24.9k…