RNC 1107km RA 213km / odo 6742km 計 1,320km 近場で軽く流すの飽きてきた つーか山方面は強度に起伏ができるし あと淀川CR方面しかないし ロング＆坂インターバルは割と自由度があるんだけど、うーん

VIVA。無(ry 出発しようとしたらGARMINの電源が入らない…！ 充電を忘れたようで、バッテリー切れっぽい。 メーターも心拍バンドもなしで走ろう。 今日は終始LSD。ゾーン５いってないんじゃないかな まだシーズンを終えていないマニアさんが飛ばし気味でした…

あんか RHM9RS 最初に乗ったのがこれ 乗り味は全く違うが、剛性を感じさせない剛性感とバランスはRNC7ゆずり 体にぴたっと合ってしまうのはやはりANCHOR ★★★★★ 丁度RMZのフィッティング機でシクロ王者の辻ちゃん（違）が実践中だた 心拍140で280W出てた(;ﾟДﾟ…

気になるメーカーのチェック項目 ・りどれえ ・ゴルフ屋 ・あんか ・すっとこ ・ぺなろら ・めるくす 大手増やすと並ぶ時間のほうが長くなる。 ところで、汁の試乗会まだですか＞＜ 例年はCYCLEMODE大阪の少し前に告知があったのだけど。

木曜は事務処理のため会社に呼ばれ流しがてらに自転車通勤。 なんだか２、３分多く時間がかかっている。 平地がどんどん遅くなってるぞ！w 金曜 遠くには行かず近場で坂インターバルってみる。 １本目はr7・交野山 記録更新の12分29！ 高船から２本目に入ろ…

ホイールは無印 ぶっちゃけcarbon50なくてもいいような（略 淀川〜なに〜R2〜武庫川CR。 いつもはr114で逆瀬川駅まで行くのだが、そういえば 仁川橋へ上がらず下の道を使ったことがないなと試しに 進んでみると宝塚市役所までずっとCR（のようなもの）が続い…

集中すれば、HR70%で30km/h維持できるんだなぁ。 …って１，２年前とほとんど変わってねぇ 平地向けの練習をしないとこれっぽっちも速くならないということか。 明日用に脚を使わずLSD。 傍示をできるだけ80%以下に抑えてゆったり登り r72で開橋 CRに入って北…

途中で飽きてきて30分。

山城。 雨降りそうなのでホイールは無印、防寒フル装備。 微妙に使いづらくて放置されていたイヤーウォーマーを腹に巻いてみる。 意外と使え…る？ 大正池 前半はHR90%くらいでついていけるレベル。 後半ペースアップで無理ぽ。集団から脱落 バイクペーサーで…

に19km周回 carbon50出動回数あんまり多くないのに後タイヤのSTRADAがだいぶ劣化してきてる。 あと空気抜きすぎたせいか進みづらくなって 自然とダンシング回数が増えた。 風もつおい Dst 33.41km / Tm 1:34:04 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 55.1km/h / 1357cal…

RAで淀川を流し。 途中、後からきたGIANTの方と先頭交代始めたんだけど 自分が先頭を引いているときに、真ん中を歩いている人を 右側から避けるために左手で横に振る合図をしたら そのタイミングで追い越していった。 そういう合図のつもりじゃなかったんだ…

呼び出されたので自走で京都の会社まで。 そこで聞かされた話が、仕事なくなっちゃったんで１ヶ月ほど休みね＼(^o^)／という内容だった。 うは！走りたい放題！w 契約上、副業はやっていいことになっているがいい機会なので プログラムの勉強をしつつも、し…

ひさしぶりにcarbon50、いつも高めの空気圧を6barまで落としてみる これはこれで良い アップ後、傍示をハイペース。 13分10、ここってタイム縮めるの難しいな。 穂谷を下り（略）r321大正池へ。 練習会での異様な集中力はどこから来るのだろう。 24分27。５…

ホイールの空力性能や剛性を調べた海外のサイトを眺めていて http://www.rouesartisanales.com/article-23159755.html なんとなく、自分の手で実際に調べられないか確かめてみた。 フレームにつけたまま、横から指で押してどのくらいの力でブレーキに接触す…

もはや需要あるか知らないけど更新。 http://homepage2.nifty.com/princo/etc/mybike.html もう少し細かく設定できるようにするためフォーマットを少し変更。詳細はコメント。 カセット、クランク、リムのブレーキ面の表示をちょい修正。 シャマルが欲しくな…

新しいパールのロングタイツがあったかい☆ ホイールは無(ry 開橋〜和束 先週大石で見かけたイリュージョンカラーのネオコットの方がきていた。 拉致られ済みだったのか。 自分含めた５人でローテ きれいにまわせていいかんじ 17.82km / 37:44 / Av28.3 / HR …

ホイール無印 最近これしか使ってないなぁ 傍示〜水取〜適当に走る メディオを意識。。 Dst 44.05km / Tm 2:00:54 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 55.9km/h / 1727cal AvHR 140bpm / MxHR 182bpm / AvCd 73rpm / Ascent 809m ゾーン２/ 13:57 / 5.5km ゾーン３/ 3…

パンク落車がきっかけでチューブラーとProtex Duroの購入に踏み切らせて１年半になるわけだが 前にも書いたとおり、Protex Duroがぜっっんぜんパンクしねぇ。 パンクはするが、グリップを失いにくいチューブラー グリップは失うが、なかなかパンクしないクリ…

木曜日 ソリアぽいもの２分リカバリ２分×３本 帰って筋トレ増やす。 腕立て腹筋10回を４本 ウェイト持って上下運動20回を２，３本 いろいろ雑誌やサイトで自転車向けの筋トレの方法を調べてるけど 文章でしか書いてないとどうやってやるのか微妙に分からない…

無印。山城。今日は新人も入り人数多め 大正池 兄弟さん見送りながらのスタート 速めの追走集団に乗るがちょっと無理。 今日入った高校生と二人でローテ。ペースが合っていい感じ 後続に捕まるも10人目くらいでゴール？ 今日は調子いいぞー 7.73km / 22:04 /…

特に買う物がなかった Dst 58.1km / Tm 2:40:52 / AvSpd 21.7km/h / MxSpd 53.9km/h / 2111cal AvHR 123bpm / MxHR 174bpm / AvCd 74rpm / Ascent 299m

水曜 寒かったので通勤なし、帰ってローラー51分流し。 木曜 ソリアのようなもの２〜３分を３セット LTってどのあたりですか。 練習会に参加し始めた５月から８月にかけて速くなった実感があったが それ以降はなくなっており、人間の体は自然と適応していく…

無印。十三峠。 最初から２回登るつもりだったので80%くらいのペースで １かいめ21分、HR 162/171 ２かいめ20分44、HR 160/174 記録的なタイムではないものの、 １年前に近いタイムを出した時と比べるとAvHRが-10程。 下りさむー 帰りに清滝。 ここも適当な…

スポークパターン追加（タンジェント、campagnoloのG3、バトンホイール） フォークをベントさせたり。 これ組んでて、ペダリングからジオメトリについてや G3の組み方とかちょっと勉強になった気がする。

無印。 開橋〜和束 なんか異様に速い。先頭ひいてもペース維持できん！ 加茂に着くまでに爆散しかける。 後半もちぎれた後バイクペーサー→全開発射で脚使い切ったかと 17.89km / 37:57 / Av 28.3 / HR 137/186bpm / +142/-52m 湯船 最初の信号に捕まって出遅…