そろそろ平日も寄り道して距離を伸ばしていこう…。

なんでしょ。 16kmちょいを29分で。だいぶ慣れてきたな〜。 先週、枚方坊主池公園TTで1分37でた。 こんなことやってると長い登りがだめになりそう。六甲いってないしなぁ

22分/12km。 ラスト数キロが向かい風で踏ん張って何のトレーニングか分からなくなった 虫刺されの跡（結局何かわからん…アブ・ブヨとかかも）が ２日目には手のひら大にまで真っ赤に腫れてた。今はひいてきたけどやたら痒かった。 冷えピタとか使って冷やす…

平坦力をつけるべく、水曜に28分、金曜の帰り26分ほど ゴルフ場端のゲート前まで往復14.6kmをケイデンス70〜85rpmで。 平坦はひどいものだと思っていたから自分の中ではav32.8km/hは案外悪くない。

RA。Dst12kmくらい ２本目の帰りで真っ暗な林道の中、DOSUN S1の電池が切れて死ぬかとおもたw

NXR/carbon50 家にあるものだけでこんなとんでもないものができるなんて。 carbon50なんて持ち出したから当然なのですが 低速から恐ろしい推進力が働くあたりコルナゴのExPを彷彿とさせ、 脚があるうちは40km/hなんて屁でもないほど 加速〜速度維持などスピ…

工事完了。相変わらずお気に入りの小さな峠だ。夜中なのでL2D使っても真っ暗だけど…。 RNCがWレバー仕様になってからの初走行。 RNCには使っていなかったサイコンSTRADAをセットし、距離はRA同様に月末に集計することにする。 お下がりとはいえ、軽量パーツ…

後輪は少し前に組んでもらったから見なくてもいいとして 前輪のR561はもしかしたらずっとノーメンテだったかもしれないのでちょっと調べる。 片手で同じ力で回してみて抵抗をチェックする。 Dura無印はノーメンテだけど停止まで60回転に対してR561は30回転 …

RAで淀川を流し。 途中、後からきたGIANTの方と先頭交代始めたんだけど 自分が先頭を引いているときに、真ん中を歩いている人を 右側から避けるために左手で横に振る合図をしたら そのタイミングで追い越していった。 そういう合図のつもりじゃなかったんだ…

木曜日 ソリアぽいもの２分リカバリ２分×３本 帰って筋トレ増やす。 腕立て腹筋10回を４本 ウェイト持って上下運動20回を２，３本 いろいろ雑誌やサイトで自転車向けの筋トレの方法を調べてるけど 文章でしか書いてないとどうやってやるのか微妙に分からない…

水曜 寒かったので通勤なし、帰ってローラー51分流し。 木曜 ソリアのようなもの２〜３分を３セット LTってどのあたりですか。 練習会に参加し始めた５月から８月にかけて速くなった実感があったが それ以降はなくなっており、人間の体は自然と適応していく…

心肺能力を補うため、インターバル１分＋リカバリ２分×３ほど DOSUN S1は一日通常使用（40分程度）、一日練習（１時間程度）で使うと もうバッテリランプが赤のLOWを指している。L2Dの90lmよりは１日早い。 このままで３日はもつかな？ 配光はやっぱりイイ。…

よく進むわぁ 往路 32〜34、復路 34〜36kくらいで。 軽い向かい風の中でもがきが47km/hほど。 ブログ巡回してるとみんな（誰？）よくあちこち走ってるなぁ。 こちらも休みをとれなくはなかったのですが スロースターターな人なので昼間からしか活動できず こ…

レースまであと残りわずかなので、体を高めの強度に慣れさせる。 Garmin Edgeの電源落ち、調べてみると振動でおきてるっぽい？ 背中のポケットの中に入れておけば問題ないのかなぁ。 見えないとただのロガーにしかならないので ぷちぷち巻いて、そこにEdgeの…

もがきインターバル×３ なあ、俺スプリンターになるん(´・ω・｀)？ そういえばRNCでダンシングをするとき、フロントがふらふらする感じがある。 フォークのオフセットが、ANCHOR純正では45mmだったのがEASTONでは43mmになるため ハンドリングに影響を与えや…

作っちゃえ。 今日はもがき４，５本。直前補給で調子よかった。 １発目でおもいっきりダンシングかけたらビンディング片足外れた( ﾟДﾟ) 40km/h手前でバランスを崩しつつこの速度で擦りむいたら痛いだろうなーとか考えながら なんとか立て直すことができた。…