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RXRS/無印
目が覚めたら出発時間の７時…！ しばらく休んでいたのでアラームを止めてしまっていた。
VIVA練なので20分で支度、R168-R163のショートカットを使う。
木津川に着いたが遅れたと思いペースを上げるが
先週のランのヒザの痛みがぶり返してきた。
痛みにたえきれず流していると本体が追いついてくる。同時に痛みもひいてきたので追いかけ
和束〜。今日はショートカット組が多いので一緒に。

Dst 87.03km / Tm 3:25:37 / AvSpd 25.3km/h / MxSpd 55.2km/h / 1490cal
AvHR 145bpm / MxHR 183bpm / AvCd 75rpm / Ascent 842m

ゾーン３/　57:50 / 26.1km
ゾーン４/　46:41 / 22.9km
ゾーン５/　32:08 / 13.6km