NXR 578.02km RA 521.5km / odo 9350.5km RNC 24.8km 総距離 1,124km 暑さやら何やらで週末少なかった分を平日の練習で補填する感じに。

NXR/ユーラスシマノ鈴鹿ロード。 地元の駅から輪行で亀山まで。ただでさえ少ない本数の関西本線からの乗り換えのため 亀山から鈴鹿サーキットまで自走。 オープンI 最後方スタート。出だしは思ったより遅い。 簡単に前にあがれたので、調子に乗ってきたので…

NXR/ユーラス できるだけ脚を消耗しないようにゆっくり18k周回。 Dst 30.63km / Tm 1:29:48 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 60km/h / 1391cal AvHR 132bpm / MxHR 174bpm / AvCd 67rpm / Ascent 657m

NXR/ユーラス 大正池 高速集団についていくが途中で切れ 登り前で一人、ラストの直線でもう一人ささっと21分ジャスト、 先頭集団の次くらい着かな。 湯船 鈴鹿班。いまいち追い込めず、清水橋を通過する前に切れたやん バイクペーサーであげてもらい、県境前…

NXR/無印 傍示〜水取〜玉水から八幡〜枚方までCRを32km/hくらいで巡航 Dst 25.84km / Tm 50:02 / Av 31.0km/h / HR 152/175bpm 枚方まできたのでかき氷食べに行こうとしたが行列…。ですよねー。 Dst 52.68km / Tm 2:02:58 / AvSpd 25.7km/h / MxSpd 57.9km/h…

なんでしょ。 16kmちょいを29分で。だいぶ慣れてきたな〜。 先週、枚方坊主池公園TTで1分37でた。 こんなことやってると長い登りがだめになりそう。六甲いってないしなぁ

RNC/ユーラス そういやこの３日とも違う自転車に乗ってる^^; 昨日の疲れとか暑さとかいろいろあるので流し あんまり距離走る気にもなれなかったので5km周回＋高船 しかしTIAGRAブレーキレバーは細くて下りで握っていると指が痛くなるし 勾配の変化にWシフト…

NXR/ユーラス 先週に調子の悪さがピークを迎え、RNCに戻してやろうかと思ったが 平日の間に平坦がそこそこ走れたことでやっぱりNXRで行くことに。 開橋。 今日は「とにかくちぎれそうになったら伏せる！」 その効果あって集団維持。 和束〜湯船では途中パン…

RA 淀川沿いから橋本駅付近の住宅街を登り、男山リクエーションセンターを越え石清水八幡宮へ。 ダウンヒルを見に行くのにヒルクライム。 路面が悪いらしく１時間遅れてのスタート。シケインで待機 次々と選手が駆け下りていく。一瞬なので撮影も難しい〜 タ…

22分/12km。 ラスト数キロが向かい風で踏ん張って何のトレーニングか分からなくなった 虫刺されの跡（結局何かわからん…アブ・ブヨとかかも）が ２日目には手のひら大にまで真っ赤に腫れてた。今はひいてきたけどやたら痒かった。 冷えピタとか使って冷やす…

NXR/ユーラス 山城。 前哨戦のいつものプチ登り、体力が余っているとつい前にがんがんいっちゃう 登り切ったあとで脚に何かが飛んでくると同時にチクっと痛みが。うわー、やな感触 腫れてはないが、ちょっと赤く＆少し血が出てる。 ハチならとりあえず一生懸…

NXR/ユーラス 前回とフレームが変わっちゃってるのでサドルとハンドルまわりだけの修正で サドルまわりはピッタリ同じにしたつもりだったんだけど、ちょっとおかしかったみたい。 ステムは90mmでは長かったので同じ3Tの17度80mmのものと交換してもらった。 …

平坦力をつけるべく、水曜に28分、金曜の帰り26分ほど ゴルフ場端のゲート前まで往復14.6kmをケイデンス70〜85rpmで。 平坦はひどいものだと思っていたから自分の中ではav32.8km/hは案外悪くない。

NXR 696.95km RA 336.1km ローラー 88分 総距離 1033.05km 雨で思ったより走れてなさそうだったけど1000kは達成。

NXR/ユーラス 開橋。 最初の平坦はちぎれたり集団引っ張ったりまだ勢いがあったけど 湯船以降はぼろぼろ。 猿丸はショートカットで。 脚が重く心拍が上がってくれなくて帰りは110bpm下回ってた。 個人TTなら記録をちょくちょく更新はしてるんだけど 平坦力つ…