RNC 887.61km RA 315.3km ローラー 35分… 1,202km! 月末はなかなか乗れなかったがGWの貯金でそれなりの距離になった。 貯金といえば… タイムって国内で買うと高いのよね。 海外だと10万くらい安いけど、B/B/30の圧入処理を自分でやらないといけなくなるから …

昨晩は背中の痛みでほとんど眠れませんでしたが 土曜日のうちに寝だめ(?)しておいたのでことなきをえました。 美山までは監督に連れて行ってもらいました。 ２周だけ試走。日陰がすごく寒い！ 実は先週の試走の時点から、山岳トップ通過を心に決めていました…

決戦前のため、ユーラス。やっぱり軽い〜 第二京阪〜（略）玉水から大正池へ。 わずかながら追い風だったせいか？大幅更新！ 大正池 Dst 7.69km / Tm 20:50 / Spd 22.1/35.3km/h / HR 171/188bpm / AvCd 89rpm / up 336m 計算だと255W… 前より10Wも上がっと…

・先週から背中の痛み（肩胛骨）が抜けないので整骨院へ。 ・５時間ネカフェざんまい。心斎橋のレスパが違うネカフェのチェーンに変わっていたが、 内装やコミック、機械までほとんど前と一緒w ソフトクリームも健在。平日昼はカレー無料(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ ・外出たら…

またまたお腹をやられて消化不良で体調を崩し治り明けの土曜日。 まだ美山へ行ってなかったので試走したかったが180km以上往復するのは この体では厳しいものがある。というわけで輪行でいってみました。 枚方から乗り継ぎ京都で山陰線へ乗り換えようとした…

引き続き無印。GOURENではユーラスじゃないとちょっときついなぁ。 まだ工事中のためR168から高山、r72コースで少し遠回り。 開橋。 加茂までは４人くらいでローテ。 そこから２人で行く形になり、しばらくして本集団に追いつかれ合流。 和束からはなんとな…

劇坂対策のため12-25の無印。 まず清滝。脚を使いすぎないようにそこそこのペースで11分48プラス信号待ち15秒。 全力ペース＆信号待ちがなければ更新できそう。 下って富雄駅までr7 R168より空いてるかなと思ったが信号でよく止められる。 r702に入って菜畑…

後輪は少し前に組んでもらったから見なくてもいいとして 前輪のR561はもしかしたらずっとノーメンテだったかもしれないのでちょっと調べる。 片手で同じ力で回してみて抵抗をチェックする。 Dura無印はノーメンテだけど停止まで60回転に対してR561は30回転 …

ゆ。山城。 大正池は集団→ちぎれる→県境の坂で復活 ちぎれた時点ではHR172で胸が痛い、しばらく回復させると180を越えるところまで持って行ける。 その勢いで２人追い越して、４番くらいなのかな？ このパターン多い。 湯船も２つの集団に別れてきつめのペー…

ユーラス。 ひざ下に妙な軽い痛み。治すために走ろう(?) 全体的にゆったりペース。 第二京阪→r71→玉水→万灯呂山 脚のことを考えてかるーくするつもりが、14分22のベスト+8秒 前回12月に14分14だった時はHRの平均が176、今日は154という謎の低さ… ここ最近頑…

引き続き無印。ゆったりライドに最適。 枚方〜御幸橋〜嵐山までいって坂登りたかったので保津峡まで行って戻ってくる。 嵐山側の六丁峠はいつも涼しい！裏六丁峠の劇坂もいいもんです。 平坦は負荷がHR120から上がらない〜 Dst 85.7km / Tm 3:48:43 / AvSpd …

ホイールを無印に付け替え。 葡萄峠（柏原市）より南に行ったことがないほど南部には寄りつかなかったが いま初めて未開地域、南河内に足を踏み入れる。 いつもの十三峠ルート＋R170で大和川・南河内サイクルラインへ。 なぜか淀川より多い人口密度（主にBBQ…

傍示（市のHPで"市道森南傍示線"という正式名称があるのを初めて知った）復旧まだかー 壁の補強とかやってるんだろうなぁ。 昨日の装備のままユーラス。 第二京阪、R307からr71に入って19km周回。 高山までいって穂谷まで戻る１周 Dst 32.05km / Tm 1:24:55 …

お昼９時半出発。自走じゃ〜 第二京阪、R307から宇治川ライン、瀬田から川沿いに草津、 立命館大学の草津キャンパスへ。 同時出走は練習メンバーから２人、うち一人「調子が悪い」ということでC4にエントリーした 兄弟のお兄さんΣ(ノ´・ω・｀)ノ 前を引いて…

心拍140を越えない程度に、淀川県境２往復。 いつの間にか御幸橋の近くまで延長してる。 木津川/桂川CRの接続まであと200m！ 反対側から… Dst 49.69km / Tm 1:58:08 / AvSpd 25.2km/h / MxSpd 42.5km/h / 1486cal AvHR 124bpm / MxHR 171bpm / AvCd 85rpm / …