RXRS/無印 こっちかもしれない megane☆TIME http://meganetime.hatenablog.jp/ Dst 93.74km / Tm 4:40:10 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.9km/h / 1816cal AvHR 139bpm / MxHR 182bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1475m ゾーン３/ 1:19:47 / 29.5km ゾーン４/ 43:37…

RXRS/無印 ２回目の風邪が治り、やっと走れる。どうも心拍が上昇傾向の模様。 木津〜加茂〜和束あたりまではなんとかいられたが、 ノンストップで心拍170オーバーがそこまで続くはずもなく切れる。 森林公園まで行きたい気分だったので一人で淡々と。 大石に…

RXRS/無印 目が覚めたら出発時間の７時…！ しばらく休んでいたのでアラームを止めてしまっていた。 VIVA練なので20分で支度、R168-R163のショートカットを使う。 木津川に着いたが遅れたと思いペースを上げるが 先週のランのヒザの痛みがぶり返してきた。 痛…

RXRS/無印 土曜日 仕事疲れで近場をぶらり。 新しく買ったiPhone4SがFOMAプラスエリア対応なので精華・京田辺・生駒エリアならだいたい繋がる。 Android用と違ってgoogleマップにキャッシュが入ってない…？ Dst 34.64km / Tm 1:42:51 / AvSpd 20.2km/h / MxS…

RXRS/ユーラス 開橋。仕事疲れでねむーい。心拍計忘れ。 加茂まではなんとか。そこからは集団についていけず 和束からももたないので２人でショートカット 調子が上がってきたので、大石はゴルフ場コースが復旧したそうなのでそちらへ 先行逃げ→２人で逃げ切…

RXRS/ユーラス 仕事疲れで土曜日走れん。 開橋。 和束まではトントンでついていく 交番経由で鷲峰山にひとりで。人来ない 165〜175bpmくらいでぐりぐり登る 犬打峠経由で下り、御林山へ。少しへたってくる 下ってそのまま猿丸神社へ。本体に合流できると思っ…

RXRS/無印 疲れは取れたはずなのに踏み込みが維持できない 和束からはショートカット 大石からゴルフ場コースは土砂崩れで通行止め。 全員ショートカットでなんとかついていく… 走り足りないので水取〜高山をぐるり Dst 98.94km / Tm 4:05:03 / AvSpd 24.2km…

RXRS/無印 たいしょういけー 通勤では乗っていたものの、週末練をお休みしていたようなものなのでパワーが出ない。 心拍がやけに高く出る。25分切ったくらい 和束で意識が遠のきそうになりつつエナジードリンク飲んで早めに出る ４人で走ってたけど途中でｋ …

RXRS/無印 昨日の軽い熱中症が尾をひいてる。傍示登るだけでいっぱいいっぱい。 開橋集合。木津を出てしばらく、ローテ途中でちぎれる。 なんとか和束ローソンに到着。日陰の多い裏大正池から帰る。 このRXRS、体はヘロヘロでも軽量化がきいてるおかげで登り…

RXRS/無印 大正池。 やはり集団が速い。途中からひとり 一時は後続に追いつかれたけど登りで突き放しに成功、25分 和束。集団は徐々に速くなるけどなんとかついていける。 湯船の途中までいけたけど脚が攣りそうな兆候があったのでペースを落とす R307,R422…

RXRS/無印 VIVA。今日は出だしから調子は悪くない。 和束まではいい感じ。集落前にして途中で切れてしまい２，３人で進む。森林公園で追いついてきた別チームと合流 こっそり脚をためて、HR190を越えるスプリントで悪くない感じ しかしそこで脚を使い切って…

RXRS/ユーラス ゆるやかに疲労。昨日は走りすぎた 大正池はかなり遅れ気味 和束からは遅れることを予想して単独で早めに出る。 清水橋前で第一集団通過。１分もついていけず 平坦区間で第二集団から追いつかれないよう逃げ続け、湯船あたりで合流 きつい R30…

RXRS/無印 目が覚めた直後が最もその日の疲れが分かる。 体が重ければ疲れが取れていない証拠。眠ければ睡眠不足。そのまま。 今日はすんなり起きられたので疲れは溜まっていない模様。 山城。 大正池は中盤で先頭集団から切れてしまうが終始いいペース。 前…

VRAM（と呼ぶべきか）の読み書きができていないようです。 RXRS/無印 山城。 大正池の途中で切れる 和束の最初からペースが速い。後続の集団に乗せてもらうが、集落で切れる エナジードリンク効果でスタミナは余っていたのでショートカットせずに湯船まで走…

RXRS/無印 Edge305がちゃんと動くようになった。今だけかもしれぬ。 うへー、引き続き疲れが取れていない。 今日は諦めたほうがよさそう。 和束ローソンまではなんとかなったが、途中の集落に着く前に脱落、ショートカット。 あとはずっと一人旅。 Dst 77.98…

RXRS/carbon50 VIVA。 鈴鹿あるのに今日は人多め。木津〜和束間はいい感じのローテ。 carbon50の平坦力つよい 和束からの集団、森林公園からペースあがって一人ずつ脱落 最後まで２人まで残れたけど最後のスプリントで勝てず R307の下りで切れてR422を一人旅…

RXRS/ユーラス 山城。大正池は高速集団を見送る 前後に数人で淡々と 看板以降の得意の急坂でちぎったつもりが新人くんに刺される 若干ひいてもらっていたとはいえ昨日の疲れを考えても21分半は悪くない 和束からは集団が多いせいか遅すぎず丁度いいペース 森…

RNC/無印 昨日のバーベキュー疲れで朝からぼんやり疲れ気味 時間より少し出遅れ、傍示登ろうとして力入らなかったので大きく迂回して 第二京阪〜水取〜大正池経由して先回り。 大正池は24分。一時的に調子が戻ってきたがパワーが出ていなかったようだ。 和束…

RNC/無印 荒ぶる先頭集団。 やはりパワーが足りない。上げすぎると心臓にまでくる スタミナ、回復力はそんなに衰えてない感じか Dst 104.86km / Tm 4:20:07 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 52.8km/h / cal AvHR 135bpm / MxHR 184bpm / AvCd rpm / Ascent 1260m …

RNC/無印 大正池コースふっかつ。 ついて…いけるか！ 全体的にパワーが序盤しか持たない Dst 97+6km / Tm 4:22:36 / AvSpd 22.1km/h / MxSpd 53.3km/h / 5363cal AvHR 134bpm / MxHR 182bpm / AvCd rpm / Ascent 1504m ゾーン３/ 1:02:03 / 24.5km ゾーン４/…

RNC/ユーラス 全体的にパワー出ず。 猿丸からの下り途中、工事区間でパンクきたー しかも前後同時！！ 予備チューブ２本持っててよかった と思ったら１本既に使い物にならなくなってったので 穴のあいたほうをパッチで対処… Dst 99.37km / Tm 3:45:01 / AvSp…

RNC/ユーラス ちっと遅れたので開橋へ先回り。ゆっくりいっても集団が来ないので 先に行ったと思って淡々と踏む。和束まできたところで諦めようとしたら後方から来たので合流。 ペースがぐんぐん上がるが脚に余裕があったのでいい感じに集団維持、湯船２着 …

先々週は寒さのあまり休んでラン10km走ったけど膝の痛みが増し、 先週は仕事もあって休み。 で、今日やっと痛みなく走りきったかんじかな。ながい。 RNC/無印 休みすぎた代償。今日から本気出す。 和束まではなんとか、ただ清水橋を前に切れてしまう。森林公…

RNC/無印 体の調子は良いがまた右膝が痛い気味。下り遅い 傍示方面から帰ろうとしたら通行止めなの忘れててr7下ったら チェーン落ち→失速→上死点でペダル外れない→落車 かすり傷ですみました Dst 111.75km / Tm 4:38:05 / AvSpd k24.1m/h / MxSpd 53km/h / c…

土曜日 ラン 5.11km / 5:28/km。 新シューズはくとかかとが痛いΣ 先週の初日は問題なかったのに…。 というわけで古シューズで。新しいシューズだけ痛い。どういうことなの ここしばらく一人で自転車に乗るモチベーションが出ない。 寒いし長距離・高強度で走…

RNC/無印 今日は少なく５人スタート 和束までは回せたが、ローソン越えたあたりから昨日のランによるひざの痛みが… ゆっくり清水橋ショートして休んでもなかなか痛みがひかず、裏白から帰る。 もうゴールしていいよね しかしなんて寒い。温度計は０度だが体…

飲み物なくてもなんとかなるよね 今日は全体的にミドルぽいLSDペース 湯船の最後でスプリント伸びず 猿丸はショート、一人で先行してなかなか追いついてこないので逃げ始めてみるが最後の最後で同着 Dst 98.93km / Tm 3:50:26 / AvSpd 25.7km/h / MxSpd 48.9…

RNC/無印 山城。 少し前に大正池に行ったときに12月下旬には規制解除されるというような看板を見た覚えがあったのですが どうやらいろいろあって来年夏くらいまでかかるっぽいですね…。 練習会では使えないけど車の通りも減っているはずなので引き続き練習に…

RNC/ユーラス ランの疲れを完全に取るため土曜は完全休養。 気温２度、完全装備に近い 集合に少し出遅れたのでほとんど止まらず 木津〜加茂は淡々と、以降は少数でローテ、和束ローソンも休憩なしで通過 そういや時間なかったからドリンク入れてないいいいい…

昨日は用事(?)ついでにRAで43kmほど。 RNC/ユーラス 準備やらで家を出るのが10分遅れてしまう。 幸いにも今日は山城スタートなので開橋方面へ先回り 木津あたりで集団と合流。大正池コースが復旧するまでこっちでいいんじゃ 出だしで一人逃げたので追走した…