風邪を境に、体がオフシーズンモードに…。 というわけで第二京阪を往復して20km走る。 2時間20分かかりました。スタミナはともかく、ひざがいたいです。 もっと負担のかからない走り方があるのでしょうか？ 誰か教えてくれないと、力業でなんとかしそうです。

先週の土曜日、体のだるさの中帰ってから風邪。 が１週間。ずっと自転車に乗れず。 まだ息苦しさがひかないので夕方からラン。体がもたず3km。 10月の総距離 RA 384km RXRS 555km ラン 9.1km

昨日の塾がきいてあちこち痛い。練習会は休み。 夕方から今シーズン初のランにいってくる iPhoneでRunKeeper、腕にはMOTOACTVを装着。これでいつでも心拍数やペースが見れる。 ４月以降走ってなかったのにペースがまったく落ちていない。 9.18km / 53:02 / 5…

調子万全。 スタートしても人が多いのでゲートまで１分少し歩き ちょいちょい人混みを追い越していく。ランにしても登りには若干強いらしい 4〜5kmでハイペース終了。このあたりから人口密度も下がる ラスト3kmくらいでちまちま追い抜かされてくる 1kmスパー…

10km / 59:50 / 5:58/km

土曜日 ラン 5.11km / 5:28/km。 新シューズはくとかかとが痛いΣ 先週の初日は問題なかったのに…。 というわけで古シューズで。新しいシューズだけ痛い。どういうことなの ここしばらく一人で自転車に乗るモチベーションが出ない。 寒いし長距離・高強度で走…

RA/RNC 572.65km ラン 63.25km ランだけ伸びてきた 伊吹山キャンセル待ちまで落選…

ミズノ ウェーブライダー15 買った。地元のザ・シューズには無かったので枚方スポーツ（用品店）までひとっ走り。 ランニングシューズがそこそこ揃っていて、ありました。 早速走る 14.13km / 1:20:54 / 5:44/km

RNC/ユーラス 日曜日、練習会行こうとしたら傍示が工事っぽいのでR168を迂回（午前９時までなら通れるんじゃんTT） したらパンク。時間もないので帰る。霧も濃いし 寒すぎて通勤でもほとんど自転車に乗れてません… そのかわりランのほうでちょくちょく稼いで…

1/4 5km 昨日は寝坊した… 脚がちょっと疲れ気味だったかな 1/9 13.27km - 5:48/km 最長記録。フォアフット走法は向いてない、まる

12/31 Run - 3.4km 1/1 Bike - RA 初日の出見る＆撮るため30kmほど。 1/2 Run - 初めての10k到達、11.5km / 1時間6分 / 5:43/km 1/3 Bike - 恒例の松尾大社へ初詣Run。95kmほど ペースが低くなるので普段より寒さ対策を強化。 RA使ってシューズは通勤で使っ…

水曜日 4.74km / 25分 / 5:14/km 気分ペース速めで。 寒いので今日もラン。 5km / 30分 / 6:05/km 明日のためにペース落とし気味で。

5km/30分/AvHR 141bpm