odo 859.6km 月 667.1km RNCのほうは 月 400km…

アップダウンのあるコースに対して平地のだだ下がり力がすごい。 高山〜水取とかの18km AvSpd 24.7km/h / AvHR 152bpm / Ascent 303m 淀川平地18km AvSpd 25.1km/h / AvHR 141bpm / Ascent 42m どちらもジャスト43分。 朝食後の午前山岳コース（＋傍示）は補…

スタート前にバナナを入れたコンビニ袋の取っ手の部分を サイコンの台とSTIのブラケットに引っ掛けて練習スタート。 走り出してからバナナを取り出し片手で食べる。 皮を袋に戻し、その袋をジャージのポケットへ。 一度も停止することなくこれらの動作が片手…

坂/筋力系の練習を止めて平地/回転重視でやってみたがどうもいまいち。 体調を崩すほどではないが 乗るとき常にピークに持っていけることが少なくなった。 というか集中力が続かない。 登りばかりのほうが調子よかったというか誤魔化せていたような気がする…

ANCHOR RA5 http://cbnanashi.net/cycle/userinfo.php?uid=310

SPDのクリートを外側を向く角度にはしていたのだけど、 一番前中心寄りにしてやったら靴とクランクが摺れなくなった。 これでペダリングに影響でないかしばらく使ってみる。

平地巡航のコツがつかめそうだったので平地ベースで。 傍示、くろんどよりr72でけいはんなを越えて木津川台あたりから 木津川CRで北に。 Cd110弱の31km/hくらい、Avが26くらいありそのままの勢いで嵐山まで 行くつもりだったが八幡あたりから調子でなくなっ…

もう９ヶ月にもなるのか。 SPDでは一度も立ちコケしたことがありません。 かなり簡単に外せますし、SPD-SLよりもはめやすいです。 ただこれはトレッキング用みたいなミドルカットのシューズで 素材が分厚いため、ペダリングが乱れるとホロテク２のクランクと…

RA夜練。 最適ケイデンスは85〜90あたりだと思っていたが、 100くらいで回してみるとすこぶる調子がよく比較的速い巡航速度を維持できた。 １年くらい前はすぐだれてきたはずなのに。 やっぱり坂で心肺鍛えられてる(?)から速く回したほうが合ってるのか。

今日はスプリントのインターバル練習。 ここ１ヶ月の走行距離。 RNC … 425km RA … 700km 平日にﾁﾏﾁﾏ乗ってると伸びるなぁ。

月曜夜：おそらく落としたのはこのとき 火曜：無いのに気付き、家にあると思ったが見つからず。 水曜：駅に電話するとか翻弄 木曜朝：あきらめて機種変しようとすると警察にあるとの連絡 ←いまここ

茨木、上音羽とか 勝尾寺らへんぐるっと回って帰るつもりが ちょうど金石橋を通りかかったので妙見山を登ることに。 ここのゆるゆる勾配が好き。頂上で補給とったらすぐ下り。 カーボンリムなのでブレーキ頻度が少なくて済むのも助かる。 r4を使うつもりがど…

・スタンド 270gくらい ・ロックを入れるバッグ 300gくらい ・バッグサポーター（キャリア） 290g ・ワイヤーロック類 1.4kg ヽ(｀Д´)ノ 減らそうぜ…

最近トルクがかかってくれないのと腕の力も入らないので 上ハン・ブラケットより下ハンでダンシングすることが多くなった。 kytk 16分くらい。 暑かったのでR168から帰る。 carbon50の下りでの使い方が分かってきたかんじ。 メーター見なくても無意識のうち…

田舎かえりてー 徳島走りたいなー 自分の代わりに預けたR3のエンドパーツが今徳島を走ってるんだなw （ ´−`）

帰りに高槻でどしゃ降りの雨。 枚方に着く頃には晴れてるどころか降った形跡すらなく。 体はずぶ濡れだがしばらく走ったせいか、車体の水気が飛び 簡単なふき取りと注油だけで済んだ。 …のはよかったけど、ぐしょぐしょのSPDシューズだけは どうにもならず今…

奇跡的に早く目覚めた。これならいける。８時出発 ホイールは無印で出たが… スイスストップイエロー×トーインだとアルミリムでも効きがあまり変わらないかも？ carbon50同様、コントロールする分には大丈夫なんだが。 傍示より穂谷下り、水取から玉水方面r32…

まさか使わなくなったR3のエンドパーツが役に立つときがくるとは

carbon50でも45km/h以上出さなきゃ下りは怖くない。 高山の5km周回で体調を見る。 穂谷、水取、高山の18km周回コースをぐるり 暑いとどうも調子が… Dst 35.88km / Tm 1:53:29 / AvSpd 19.0km/h / MxSpd 52.5km/h / 1411cal AvHR 129bpm / MxHR 171bpm / AvCd…

WH-7801 無印/carbon50 http://cbnanashi.net/cycle/userinfo.php?uid=310 RNCのも書きたいけど、他のクロモリと比べてからじゃないとなぁ。 RAは剛性のなかったR3と比較してなんとか書けそうだけど 全く違う性格をもった比較対象がないとレビューって書けな…

北摂でやれ http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20080808-OYT1T00461.htm?from=main3

の重さ ナンバー式細ワイヤー 168g あさひで買った錠式細ワイヤー 258g G's LOCK 1,006g G'sのやつ１本持って地球ロックが一番いいのかな フレームさえ盗まれなければいいや RAの105ブレーキをトゥーインにしてみたが 元々が効きすぎるせいかあんまし変わら…

しばらくしたらcb名無しにでもあげる。 ・GARMIN EDGE 305 ・ANCHOR RA5 ・WH-7801 無印/carbon50 ・STRONGLIGHT VULCAN RNCもまとめてみてるけど、うまく説明しづらい。 良いものなんだけど、こっちのほうが長く乗ってるのだけど。 ・使ってみたいおもちゃ・…

carbon50がある程度下れることが分かったので 傍示登って穂谷天王高山18kmコースを１周。 50km/hあたりから怖いなー Dst 40.71km / Tm 2:05:32 / AvSpd 19.5km/h / MxSpd 55.7km/h / 1591cal AvHR 142bpm / MxHR 178bpm / AvCd 62rpm / Ascent 890m

carbon50で傍示ちょっと走る あつくてペース乗らない 平行じゃなくてトゥーイン気味にしたおかげか、これでも下れるようになった。 下りでのパニックブレーキには追いつかないかも １本道で避けられないときはスピードを出すべきじゃないね ツーショット最新…

RNC7+carbon50 たまに乗ると、こいつは平地はえーって思うわ Dst 48.4km / Tm 1:54:20 / AvSpd 25.4km/h / MxSpd 49.9km/h / 1407cal AvHR 131bpm / MxHR 168bpm / AvCd 72rpm / Ascent 111m

平日もRAで時々淀川で夜練やってる。人いねー ちなみにフォーク単体の実測重量は712g。 RNC7のは591gあるから、かなり重い部類になるな。 理論上は2,150g-1,400g-712g=ヘッド類で38g？

7/22から始めて… odo 192.5km