補習練。

RXRS/無印
土曜日
仕事疲れで近場をぶらり。
新しく買ったiPhone4SがFOMAプラスエリア対応なので精華・京田辺・生駒エリアならだいたい繋がる。
Android用と違ってgoogleマップにキャッシュが入ってない…？

Dst 34.64km / Tm 1:42:51 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 55.6km/h / 683cal
AvHR 131bpm / MxHR 170bpm / AvCd 67rpm / Ascent 714m

ゾーン３/　24:33 / km
ゾーン４/　19:42 / km
ゾーン５/　05:00 / km

日曜日
久しぶりの大正池。スタート時点で先頭集団から離れている。
途中からはほとんど単独。ラスト、後から来た若いのに刺されました。
和束〜
清水橋過ぎたあたりまでは集団にいられたけど車の通行もあり切れる。
視界内でフィニッシュ。
湯船過ぎてから頭痛いしパワーも入らないのでひとり補習練で鷲峰山。
HR140-150くらいしか出ない。限界まで体を使った。

Dst 100.59km / Tm 4:31:48 / AvSpd 22.2km/h / MxSpd 54.4km/h / 1801cal
AvHR 138bpm / MxHR 189bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1560m

ゾーン３/　1:20:56 / 26km
ゾーン４/　25:57 / 9km
ゾーン５/　48:30 / 19km