RNC/ユーラス たまにはこっちも。うむ軽いなー。 今日は忘年会があるからか、集団が若干抑え気味？調子が上がってきた？ 多くのところでローテ、湯船の最後で引いた後にちぎれたくらい 調子がよくなってきたのでGARMINで心拍とか記録してみたがなんか度々途…

RNC/無印 やけに寒いと思ったらR307の温度計が５℃、山城大橋では３℃… 山城から木津まで飛ばし気味 加茂を出たくらいまではなんとかローテに加わったものの、後半ばて 和束〜湯船でローテがうまく機能せず引くのに力が入りすぎて失速。 R307〜朝宮はなんとか…

RNC/無印 VIVA練。 先週は土曜日の疲れがあったが今日は全快。 木津〜加茂〜和束でちょくちょく前に出る 和束〜湯船は最初から出遅れ、一人旅。でもショートカットしないで直進。 下り区間は途中で合流した(?)別のチームと混ざりながら前をひいたり 猿丸もゴ…

RNC/無印 山城〜木津川に着くまでに体力消耗。 和束からは清水橋ショートカット、ほとんどついていけず。 昨日のダメージが少しある…。大石もショートカット 二人でローテを組んでいいペースかと思われたが、 猿丸のラストで踏ん張りがきかず切れる。 ちょっ…

RNC-TT/Assault 家を出発したらタイヤの空気が抜けてたっぽくて補充してたりしたら 開橋集合にちょっと遅れるもなんとか追いついて合流。 最初の平坦区間はなんとかギリギリ、加茂からは出遅れ。 和束からもまもなく集団のペースから遅れ、清水橋ショートカ…

デスマーチから解放され、木曜日から来週いっぱいまで休みもらいました。 RA/無印 事故後初の練習会。 傍示登るとまだ背中がががが 15分台のタイムなので出力の落ち込みはひどくないようだが… 木津川沿いをスタートするとスピードに乗る。ローテーションにも…

NXR/無印 調子が悪いと思ったら意外にきびきび走れたり 山城。 大正池はまだ通行止めのようなので木津方面へ 一緒に出たグループの面々が強豪ばかり でもかえってローテが安定してなんとか和束まで耐えた 湯船へはいい感じのペース R422で切れそうになる 猿…

NXR/無印 昨日走り終わったらPRO3RACEの前パンクしてた。 木津〜和束は昨日の疲れでもうぎりぎり。 大台組で鷲峰山へ。速い人らが来なくて出だしから一人のまま独走。 そのまま帰りました 昨日のがこたえすぎだ Dst 81.98km / Tm 3:32:59 / AvSpd 23.1km/h /…

昨日は雨の合間を縫って高槻イオンでb-mobileの契約してきた。RAで30kmくらい NXR/無印 頭いたあああい 足の痛みもまだ完治していないしそれによる疲労が少し蓄積している 木津〜和束はいい感じのペース 集落抜けたあたりで切れるもなんとかひとり、ふたりと…

先週から腰の付け根の痛みがひかない。昨日はローラー35分にとどめる 半日休むと痛みはなくなるのだが… NXR/無印 福祉会館、先行していると若いのが追い上げてくるが反応できない 大正池へ持ち越し… ペースをあげて２人に追いつく。抜きつ、抜かれつで一度は…

NXR/ユーラス 調子は悪くない、加茂〜和束で集団が分断、一人で追走するけどむりぽ 平坦走れそうな気がしなかったので童仙房グループに参加 序盤のうちに前方に抜け出す CSYのひとが逃げ、強い２人にひいてもらいながら３人で追走 なんとかいいところまでつ…

NXR/ユーラス 開橋。 一番元気なグループで出る 追い風でスピードがあがるが先行の集団に追いつかない 加茂からは集団がくっついてペースがうまくあがらないため 活性化のため中盤からぐんぐん上げると数人ついてきた。いい感じ 和束からもそこそこのペース…

NXR/無印 今日は人数多め 大正池、速めの集団に乗る 後半に切れるがペースとしては悪くなかったと思 和束〜湯船、中堅グループでゆるゆるローテ 中盤に強豪グループが追いつきひとつの集団に そのまま森林公園まで。いい位置でフィニッシュ 朝宮から追い風で…

NXR/無印 大正池 高速集団についてまわるが序盤でちぎれ独走もーど 途中で一人に追いつかれ離されるが平坦で追い返し、最後の登りで引き離しにいく もうちょっとキレがほしかったかな ぱっとしないので和束でレッドブル補給。 和束を出てまずますのペース 早…

NXR/ユーラス 開橋。今日は人数多め 木津〜加茂間は４人くらいでまわす 和束に着くまでじわじわ昨日のダメージがきてる。 ばらけた後、追いつかれる 湯船。 清水橋を過ぎ、気がつけば畑のあたりでちぎれていた TTポジで前の一人にじわじわ詰める 森林公園で…

NXR/無印 ロング組が遠征中のため今日は少人数 大正池。 少ないのでひとりTTを意識して積極的に前をひく 後ろから追い上げられて２着。 湯船。途中で集団が分かれる 新入り勢二人が逃げ、こちら３人で追う 40秒差から詰められず、先週と逆パターン 猿丸、な…

NXR/ユーラス 50/34T復活。でもあんまり違いわかんないって… Q-RINGSはつけてる間に効果がよく分からなくなってくるアイテムだったなぁ 開橋 ４人くらいで出る、あまり出しゃばらない 加茂からも４，５人でそこそこのペースで。 和束〜湯船間は８人くらいで…

NXR/ユーラス 調子は最良。ローラーで済ませたのがよかったようだ。 山城。気温は１度、しかし不思議と寒く感じない？ 大正池。チェーン落ちのためスタートは最後方。集団をちょっとずつ抜いていきます。 序盤〜中盤にかけて後方集団？からゆるりと抜け出す…

NXR/無印 ハイクオフのため大石で切り上げ。 Dst 99.8km / Tm 3:40:31 / AvSpd 27.2km/h / MxSpd km/h / 3381cal AvCd 78rpm / Ascent 1156m

NXR/無印 山城ついたら前がパンクうはぁ スペアと変えたけど、こちらも空気が入らない。K木さんにチューブいただきました。 大正池は先行。追いついた集団の後方につくと２集団に分離 たぶん半分くらい引いてたかな。最後の登りで一緒にいた二人においつかな…

NXR/無印 VIVAれん。 木津・加茂〜和束間はそこそこのペース 湯船は森林公園からのペースアップに前へ出られず中盤後方 朝宮からはペース上がったり下がったり 猿丸も中盤で終わり。調子は普段どおり(?)に戻ったのかな。疲れなのだろうか 心拍計の反応悪い。…

NXR/無印 もうパールのウィンドブレーク〜がいらないどころか、普通の冬装備でもちょっと暑い 大正池 大集団でスタートし、じきに第二グループとして形成 ぎりぎりでぐるぐるローテーション、最後の登りで抜け出せた。まだ調子いいかな？ 和束〜湯船 少人数…

NXR/無印 VIVA。今日は十数名ほど 木津・加茂はいい感じに元気のいい第一グループで元気にローテ 和束〜湯船はちょっと抑え気味に、森林公園から制限解除 今日はよく脚が回る。４，５着 朝宮でも疲れがすーっと消えていくようで下りの高速ペースにもローテに…

NXR/無印 VIVA練。 木津〜加茂間は数人でいい感じのペース 湯船はコンビニ出遅れ、信号でさらに離されてからのスタート 結局県境まで一人TT、やっと追いつく 朝宮〜大石までの下りはローテに加わる。 猿丸ショートは後半の小さな登りで息が切れる感じがして…

NXR/無印 開橋に集合するも４人。人が少ないのでPRESTOさんのところにおじゃまする。 PRESTOからR307、第二京阪。 十三峠に行くそうだが、星田を上る謎コースへ 結局降りてR170、こちらはここ数年使っていなかったが車の交通が少ない気がする。 大竹７から自…

NXR/無印 風邪が治りかけているとはいえ、今朝の体温37.0℃ 微熱のおかげで気温0℃が意外に平気です。 福祉会館２回登ったおかげでつらい 大正池、早くも息が切れ単独走 遅れることを見越して和束で休憩せず先発 ほどほどの巡航ペース、湯船の登りにさしかかる…

NXR/無印 先週は体調不良で初詣ランに行かなかったためまとまったトレは２週間ぶり。 寒さやらでかなりやる気を削がれていたが、その分疲れがなかったので 思いの外きびきび走れたように思う。集団が安定してたからかもしれんけど。 大正池。高速先頭集団に…

NXR/無印 昨日ウエパで買ったパールのウィンドブレークタイツ シマノのウィンドプロテクター（シューズカバー） それと前から使ってたウィンドブレークジャージで完全防備。 昨日とうって変わって０〜２度でもなんともない！ ５度あればもう暖かい陽気に感じ…

NXR/無印 山城大橋の温度計は２℃… 普通の冬ジャージでもウィンドブレーカーがあるとこの気温でもなんとかなる。 これがパールのウィンドブレークジャケットだとなしでも同じくらいのレベルかな？ 大正池 踏切で集団が分断されて後を追うかたちに 引いてくれ…

NXR/ユーラス 忘年会明けのVIVA練。LSDらしいが、LSDペースで走ったためしが（略 木津〜加茂区間はゆったりめ 加茂〜和束もそこそこのペース 和束小休止後、ペースは徐々に上がる。昨日のTTがきいたか、湯船のラスト100mできれた 大石からゴルフ場方面へ。微…