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先週から腰の付け根の痛みがひかない。昨日はローラー35分にとどめる
半日休むと痛みはなくなるのだが…
NXR/無印
福祉会館、先行していると若いのが追い上げてくるが反応できない
大正池へ持ち越し…
ペースをあげて２人に追いつく。抜きつ、抜かれつで一度は大差をあけられたが
登りで一気に追い越し、勝ち。
彼とでは地脚(?)とか経験でたぶん自分のほうが上だが、若い分爆発力が驚異だわー

大正池からの下り。

湯船はトントンペースで森林公園まで集団にいれたが、足腰の痛みがぶり返し失速
ここからバイクペーサーに助けてもらいつつ、猿丸はショートで流す
痛みが１週間も続くと、さすがに整骨院いくか。

Dst 94.01km / Tm 3:41:27 / AvSpd 25.5km/h / MxSpd km/h / 3218cal
AvHR 133bpm / MxHR 193bpm / AvCd 73rpm / Ascent 1272m

ゾーン３/　39:50 / 19.3km
ゾーン４/　18:13 / 10.1km
ゾーン５/　49:39 / 21.1km