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NXR/無印
VIVA練。
木津〜加茂間は数人でいい感じのペース
湯船はコンビニ出遅れ、信号でさらに離されてからのスタート
結局県境まで一人TT、やっと追いつく
朝宮〜大石までの下りはローテに加わる。
猿丸ショートは後半の小さな登りで息が切れる感じがしてペースダウン
ミドルペースの維持はできるが、高い強度までなかなか行かない。

Dst 98.7km / Tm 3:52:08 / AvSpd 25.5km/h / MxSpd km/h / 3231cal
AvHR 132bpm / MxHR 173bpm / AvCd 73rpm / Ascent 1162m

ゾーン３/　1:11:35 / 29.7km
ゾーン４/　42:55 / 18.9km
ゾーン５/　09:51 / 4.1km