■

NXR/無印
調子が悪いと思ったら意外にきびきび走れたり
山城。
大正池はまだ通行止めのようなので木津方面へ
一緒に出たグループの面々が強豪ばかり
でもかえってローテが安定してなんとか和束まで耐えた
湯船へはいい感じのペース
R422で切れそうになる
猿丸はGCコース
さすがに疲労がきたか、少し遅れ気味
水取、高山方面をぐるっと流し
内臓が弱り気味…
昨日休んだ分脚に力が入っていい練習になりました。
塾とセットではまだオーバートレーニング気味ですね。
そういえば股関節の痛みが全くない。
けいはんなは短かったから痛まなかったのだと思ったけど実はもう治ってたのか？

Dst 111.58km / Tm 3:58:04 / AvSpd 28.1km/h / MxSpd km/h / 3881cal
AvHR 139bpm / MxHR 189bpm / AvCd 77rpm / Ascent 1200m

ゾーン３/　59:53 / 30km
ゾーン４/　45:35 / 25km
ゾーン５/　53:57 / 28km