脱落

RNC/無印
今日は少なく５人スタート
和束までは回せたが、ローソン越えたあたりから昨日のランによるひざの痛みが…
ゆっくり清水橋ショートして休んでもなかなか痛みがひかず、裏白から帰る。
もうゴールしていいよね

しかしなんて寒い。温度計は０度だが体感はおそらくマイナス。六甲山の下りを彷彿させる
山城に降りてくるとかなり暖かいが３度

Dst 78.48km / Tm 3:33:00 / AvSpd 21.8km/h / MxSpd 45.0km/h / 4317cal
AvHR 127bpm / MxHR 173bpm / AvCd rpm / Ascent 1011m

ゾーン３/　49:45 / 17.8km
ゾーン４/　19:51 / 7.7km
ゾーン５/　06:31 / 3.0km