木曜日 ソリアぽいもの２分リカバリ２分×３本 帰って筋トレ増やす。 腕立て腹筋10回を４本 ウェイト持って上下運動20回を２，３本 いろいろ雑誌やサイトで自転車向けの筋トレの方法を調べてるけど 文章でしか書いてないとどうやってやるのか微妙に分からない…