一週間の休暇

ひさしぶりにcarbon50、いつも高めの空気圧を6barまで落としてみる
これはこれで良い

アップ後、傍示をハイペース。
13分10、ここってタイム縮めるの難しいな。
穂谷を下り（略）r321大正池へ。
練習会での異様な集中力はどこから来るのだろう。
24分27。５月以前のベストタイムを更新。

和束で休んで犬打峠へ。
少し力を抜きながら16分37
今日はcarbon50を履いてくる日ではなかったようだ。
宇治田原へ下って猿丸神社へ登り
いつもはすぐ下る道も長く感じる

猿丸で休憩後、脚があったわけではないが大峰山を登る。
とても静かで集中できる。
鷲峰山をもう少し走りやすくしたみたいだ。
特にゴールはないが標高477m地点で23分44
ここに限らないが下り寒い

山城からCRでr71,r72
東畑登って帰る
調子は悪くなかったが強度的に中途半端になってしまったなぁ。

Dst 90.53km / Tm 4:23:15 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 55.3km/h / 3925cal
AvHR 131bpm / MxHR 180bpm / AvCd 73rpm / Ascent 1923m

ゾーン２/　41:53 / 16.0km
ゾーン３/　1:13:24 / 24.3km
ゾーン４/　32:51 / 8.6km
ゾーン５/　17:49 / 4.4km