30k/70%

集中すれば、HR70%で30km/h維持できるんだなぁ。
…って１，２年前とほとんど変わってねぇ
平地向けの練習をしないとこれっぽっちも速くならないということか。

明日用に脚を使わずLSD。
傍示をできるだけ80%以下に抑えてゆったり登り
r72で開橋
CRに入って北上、御幸橋〜枚方経由でぐるり

Dst 56.35km / Tm 2:22:13 / AvSpd 23.8km/h / MxSpd 45.7km/h / 1770cal
AvHR 119bpm / MxHR 165bpm / AvCd 79rpm / Ascent 486m

ゾーン２/　35:15 / 15.5km
ゾーン３/　41:05 / 17.1km
ゾーン４/　03:14 / 0.4km