天狗岩ってどこにあるの？

茨木市、上福井の交差点から天狗岩へTT
先週の回復力がよかったのでこのくらいやってもいいかなと
泉原で15分40、しかし勾配12%看板登り切った後で大失速…
やはり(?) 20分を越えてのハイペースは無理っぽいがしばらくしたら回復。
泉原から天狗岩まで20分45なので前回より１分遅れ。
ここで23Tはちと重いので、25Tにしてペースを掴めばまだまだ短縮できそう。

Dst 10.03km / 36:25(信号待ち+6秒) / Av16.5 / HR 173/182bpm / up +585/-3m

20分間集中して走ってばかりでそれ以上の時間走ることに慣れてない。
北摂霊園から下りて高山、豊能からr110で帰
帰りついでに淀川沿いでもがいてみたら瞬間的に46.5km/hでた
通勤続けるとちょっとずつ戻ってくるなぁ

Dst 74.61km / Tm 3:15:26 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 55.9km/h / 2724cal
AvHR 135bpm / MxHR 182bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1068m

ゾーン２/　41:29 / 16.0km
ゾーン３/　42:06 / 17.7km
ゾーン４/　11:53 / 4.8km
ゾーン５/　33:46 / 10.0km