買い物とか雨とか

トレーニング

RXRS/無印買い物後、傍示登ったら途中で雨降ってきた。弱まった合間を見てさっと帰ってくる。 Dst 16.23km / Tm 50:07 / AvSpd 19.4km/h / MxSpd 51.3km/h / 749cal AvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 63rpm / Ascent 272m ウエパで通勤用のパナレTypeDや色物の…

2012-06-03

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トレーニング GOUREN

RXRS/無印 Edge305がちゃんと動くようになった。今だけかもしれぬ。うへー、引き続き疲れが取れていない。今日は諦めたほうがよさそう。和束ローソンまではなんとかなったが、途中の集落に着く前に脱落、ショートカット。あとはずっと一人旅。 Dst 77.98…

2012-06-02

ええいっこの(注文)ボタンだっ!

トレーニング

RXRS/無印とうとう何度再起動かけてもEdge305の画面が出なくなりました。ログはとれている Edge800にしようと思ったけど500の重量が57gと、305,800よりも軽いことナビとして使うならスマホでもなんとかなるかと、結局Edge500他ついでにハンドルなど注文。 …

2012-05-20

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トレーニング GOUREN

RXRS/carbon50 VIVA。鈴鹿あるのに今日は人多め。木津〜和束間はいい感じのローテ。 carbon50の平坦力つよい和束からの集団、森林公園からペースあがって一人ずつ脱落最後まで２人まで残れたけど最後のスプリントで勝てず R307の下りで切れてR422を一人旅…

2012-05-19

山、山

トレーニング

RXRS/carbon50 今日は前後ともcarbon50の平坦仕様で坂のインターバル。しまった、スプロケが12-23であった。r7交野山きつい。穂谷を下り、水取から天王の劇坂へ。高山をぐるっと、打田から高船もう少しまとまった登りのほうがよかったか。なんだかEdge30…

2012-05-14

３マイル

トレーニング

RXRS/carbon50+ASSAULT ディープリムはかせてみた直進の鬼。淀川沿いをだらっと流すつもりだったけど脚があったのでひさびさの３マイル。往路は38km/h以上復路はバテて35〜36k程度に落としてしまった結果、7分58。昨日の練習のダメージを考えるとこんな…

2012-05-13

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トレーニング GOUREN

RXRS/ユーラス山城。大正池は高速集団を見送る前後に数人で淡々と看板以降の得意の急坂でちぎったつもりが新人くんに刺される若干ひいてもらっていたとはいえ昨日の疲れを考えても21分半は悪くない和束からは集団が多いせいか遅すぎず丁度いいペース森…

2012-05-12

TIME RXRS Ulteam＠万灯呂山

トレーニング

RXRS/ユーラスでびゅーですよでびゅー。乗った感じ、10ヶ月前のNXRとの違いが分からないザ・高級車！という快適感と踏みごたえをひしひしと感じます。 NXR同様、登りにおいてはあまり特徴が感じられない新車なのに以前から乗っていたような、これぞTIME…

2012-05-06

また雨なの

トレーニング GOUREN

RNC/無印昨日のバーベキュー疲れで朝からぼんやり疲れ気味時間より少し出遅れ、傍示登ろうとして力入らなかったので大きく迂回して第二京阪〜水取〜大正池経由して先回り。大正池は24分。一時的に調子が戻ってきたがパワーが出ていなかったようだ。和束…

2012-05-03

二人練習会

トレーニング

RNC/無印他に来る人がいない；木津〜加茂〜岩船寺〜柳生〜月ヶ瀬〜（戻） GARMIN途中で止まってた登りで置き去りにして、下りと平坦で置き去りにされる、元の自分が徐々に戻ってきているようなw Dst 109.99km / Tm 4:56:23 / AvSpd 22.2km/h

2012-05-02

童仙房

トレーニング

RNC/無印木津川〜和束〜童仙房〜多羅尾〜和束〜裏大正池童仙房の途中で雨。涼しいこのあたりはずっと車が来ないのですごい楽病みつきになると北摂とか行く気にならない時間の余裕と天気がよかったら御斉峠行きたかった Dst 122.56km / Tm 5:53:14 / AvS…

2012-04-29

１

トレーニング GOUREN

RNC/無印荒ぶる先頭集団。やはりパワーが足りない。上げすぎると心臓にまでくるスタミナ、回復力はそんなに衰えてない感じか Dst 104.86km / Tm 4:20:07 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 52.8km/h / cal AvHR 135bpm / MxHR 184bpm / AvCd rpm / Ascent 1260m …

2012-04-22

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トレーニングローラー

土曜日 RNC/無印８ヶ月ぶりくらいに塾行こうとしたがどうも力が出ないので玉水に下って木津川を淡々と桂川沿いを往復して枚方経由して帰る Tm 3:22:00 / 77.15km 日曜日ローラー 42分

2012-04-08

大正池！

トレーニング GOUREN

RNC/無印大正池コースふっかつ。ついて…いけるか！全体的にパワーが序盤しか持たない Dst 97+6km / Tm 4:22:36 / AvSpd 22.1km/h / MxSpd 53.3km/h / 5363cal AvHR 134bpm / MxHR 182bpm / AvCd rpm / Ascent 1504m ゾーン３/ 1:02:03 / 24.5km ゾーン４/…

2012-04-01

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トレーニング GOUREN

RNC/ユーラス全体的にパワー出ず。猿丸からの下り途中、工事区間でパンクきたーしかも前後同時！！予備チューブ２本持っててよかったと思ったら１本既に使い物にならなくなってったので穴のあいたほうをパッチで対処… Dst 99.37km / Tm 3:45:01 / AvSp…

2012-03-11

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トレーニング GOUREN

RNC/ユーラスちっと遅れたので開橋へ先回り。ゆっくりいっても集団が来ないので先に行ったと思って淡々と踏む。和束まできたところで諦めようとしたら後方から来たので合流。ペースがぐんぐん上がるが脚に余裕があったのでいい感じに集団維持、湯船２着 …

2012-03-04

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トレーニング GOUREN

先々週は寒さのあまり休んでラン10km走ったけど膝の痛みが増し、先週は仕事もあって休み。で、今日やっと痛みなく走りきったかんじかな。ながい。 RNC/無印休みすぎた代償。今日から本気出す。和束まではなんとか、ただ清水橋を前に切れてしまう。森林公…

2012-02-12

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トレーニング GOUREN

RNC/無印体の調子は良いがまた右膝が痛い気味。下り遅い傍示方面から帰ろうとしたら通行止めなの忘れててr7下ったらチェーン落ち→失速→上死点でペダル外れない→落車かすり傷ですみました Dst 111.75km / Tm 4:38:05 / AvSpd k24.1m/h / MxSpd 53km/h / c…

2012-02-05

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ラントレーニング GOUREN

土曜日ラン 5.11km / 5:28/km。新シューズはくとかかとが痛いΣ 先週の初日は問題なかったのに…。というわけで古シューズで。新しいシューズだけ痛い。どういうことなのここしばらく一人で自転車に乗るモチベーションが出ない。寒いし長距離・高強度で走…

2012-01-29

脱落

GOUREN トレーニング

RNC/無印今日は少なく５人スタート和束までは回せたが、ローソン越えたあたりから昨日のランによるひざの痛みが… ゆっくり清水橋ショートして休んでもなかなか痛みがひかず、裏白から帰る。もうゴールしていいよねしかしなんて寒い。温度計は０度だが体…

2012-01-15

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トレーニング GOUREN

飲み物なくてもなんとかなるよね今日は全体的にミドルぽいLSDペース湯船の最後でスプリント伸びず猿丸はショート、一人で先行してなかなか追いついてこないので逃げ始めてみるが最後の最後で同着 Dst 98.93km / Tm 3:50:26 / AvSpd 25.7km/h / MxSpd 48.9…

2012-01-14

ゆるゆる

トレーニング

RNC/ユーラス Dst 30.08km / Tm 1:25:22 / AvSpd 21.1km/h / MxSpd 52.4km/h / cal AvHR 132bpm / MxHR 170bpm / AvCd rpm / Ascent 730m

2012-01-07

うひょー

トレーニング

RNC/無印 TT強度でテスト。傍示、大正池など大正池下ってくる途中からあられが降ってきて顔痛い寒い Dst 58.47km / Tm 2:38:24 / AvSpd 22.1km/h

2012-01-03

年末年始

トレーニングラン

12/31 Run - 3.4km 1/1 Bike - RA 初日の出見る＆撮るため30kmほど。 1/2 Run - 初めての10k到達、11.5km / 1時間6分 / 5:43/km 1/3 Bike - 恒例の松尾大社へ初詣Run。95kmほどペースが低くなるので普段より寒さ対策を強化。 RA使ってシューズは通勤で使っ…