３マイル

RXRS/carbon50+ASSAULT
ディープリムはかせてみた
直進の鬼。
淀川沿いをだらっと流すつもりだったけど脚があったのでひさびさの３マイル。
往路は38km/h以上
復路はバテて35〜36k程度に落としてしまった
結果、7分58。昨日の練習のダメージを考えるとこんなものか？

整備道にある二カ所のゲートが取り払われて久しいが、
旧京阪国道の樟葉のあたりから枚方の医大病院近くまでゲートがないわけで
ここを使えばカーブはあるもののUターンしなくても３マイル＝4.82kmをノンストップで走れそう。

Dst 42.86km / Tm 1:51:30 / AvSpd 23.1km/h / MxSpd 46.5km/h / 1282cal
AvHR 123bpm / MxHR 184bpm / AvCd 70rpm / Ascent 154m