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土曜日はローラー50分流し。精神的にきつい…

VIVA、開橋。
ミドルだけどペースあがると脚まわらん。
木津あたりから列車にただ乗りヤローが終始ついてくる。
清水橋からのペースアップで退場させてもらいました
いやいや、自分もちときつい。４人で回していたので回復しないまま先頭回ってくるのだ。
森林公園で二人からちぎれ。
R307途中からまたちぎれ
寒さでまた左目の視力低下。
猿丸はショートカット、集団後方でゴール

ロングスリーブのアンダー、パールのウィンドブレークジャケット、ウィンドブレーカー
下はニーウォーマーなど持ってるもの耐寒フル装備。
しかしあまり厚着しすぎるとウィンドブレーカーが汗で濡れてそこから埃で汚れてくる。
真っ白なだけに目立つ＞＜

Dst 103.39km / Tm 4:17:25 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 54km/h / 3565cal
AvHR 137bpm / MxHR 182bpm / AvCd 85rpm / Ascent 1210m

ゾーン２/　41:20 / 17km
ゾーン３/　1:12:57 / 32km
ゾーン４/　58:45 / 26km
ゾーン５/　30:45 / 13km