忘れないように書く（氏 5/23から７，８日くらい寄り道して昨日まで一日13km、今日はコース変えて20km。 計110〜120kmくらいか？ 通勤路が一日25kmはあるのでそれを除く。 ただひたすら同じギア同じくらいのケイデンスでスピード維持、 両手放し100〜120rpm…