2008-01-20 雪? ローラー 出ようとしたら路面びっしょり 仕方ないので10分アップ、35分心拍65〜75%、15分流し ローラーで負荷をかけ続けるのは(精神的にも)30分前後が限界か。 13℃の室内ではインナーシャツ1枚で十分だった 60分