出ようとしたら路面びっしょり 仕方ないので10分アップ、35分心拍65〜75%、15分流し ローラーで負荷をかけ続けるのは（精神的にも）30分前後が限界か。 13℃の室内ではインナーシャツ１枚で十分だった 60分

R3取り： Vブレーキ＆レバー、クランク、RD、シフター、サドル＆ポスト、ハンドル＆ステム ロード余り： ブレーキレバー、ドロップハンドル ロード系は使い道に困るが、 フレームとホイールくらいあればMTBが１台できちゃいそう。 路面ウェットな日とかダー…