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午前。
アップしてr7。
ここもできるだけダンシング禁止…のつもりがやっぱり厳しいわ
しかしこんな坂でも暗峠に比べればまだ楽。
20%強の勾配を越えた後でも足を休めることはできるが
暗峠では緩くなっても休むことを許されない坂なのだ。
傍示下って家で飯。

午後。
パワーが出そうにない感じなので淀川沿いをLSD。
京都県境までを３往復。
乳酸が溜まりやすく、30km/hまで伸びない。
あまり使われない筋肉を動員させられる、これがQ-RINGSの効果なのか？

Dst 73.15km/h / Tm 3:16:34 / AvSpd 22.3km/h / MxSpd 53.4km/h / 2325cal
AvHR 132bpm / MxHR 184bpm / AvCd 70rpm / Ascent 481m