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目覚まし携帯が鳴ってなくて(?)出発15分前起床…！
急いで定時出発。
山城。
今日は30名以上とやたら人が多い！

大正池
前集団が兄弟さんです。ありがとうございました。
速すぎて無理ー！ついていけるはずもなく。
心臓がばつはつしかけて失速。92%くらいなのに…
落ち着かせてペースを戻す…。
後半はいいところまで持っていけて23分ゴール。

和束ローソン
補給は主に梅おにぎりとROCKSTARってちょっとお高めの栄養ドリンク。
これが後に功を奏したかも？
前回は湯船（鈴鹿）組に行ったので今日は乗鞍組に参加。
たぶんメンバー的にも前者のほうが速いと思う。ついでに死んでたかも。

木屋峠〜笠置
を通る。ちょっと登って下り。
笠置からは初めて行くルート。どこだここ。

笠置〜針＠R369
登りで調子の良さがばくはつ。なんかすごく良い。
80rpm程度にCdを落とすことで、最近ついてきた筋肉に任せて走る。
なんかこっちのほうが合ってる！ 以降も、ローテ(?)する余裕もある。
木陰で自販機休憩。

針〜福住〜(r47)〜水間〜鉢伏
同じルートに帰ってきてるの気づかなかった！Σ
小さいアップダウンを繰り返し、ローテにも何度か。
水間からトンネルを迂回した細い旧道へ。ここは前に行ったことがある。
鉢伏のヘリポートを越えたらあとは長い下り。
スピード出し過ぎず安全運転…。

奈良市街、木津
コンビニ休憩後、木津のあたりで解散。
r72から帰る。その途中の東畑の登りでも調子が止む気配もなくいいペースで登り切れた。
薄皮、アミノバイタル（ゼリー）、おにぎりくらいしか食ってないし
不思議と調子が良すぎる。昨日のLSDも効いたかな？

Dst 113.37km / Tm 4:45:55 / AvSpd 23.8km/h / MxSpd 61.0km/h / 4129cal
AvHR 133bpm / MxHR 180bpm / AvCd 74rpm / Ascent 1924m

ゾーン２/　35:33 / 15km
ゾーン３/　1:25:34 / 36km
ゾーン４/　42:33 / 16km
ゾーン５/　38:38 / 12km