奈良っぽい

GOUREN仲間のブログでよく見る練習コースをひとりでいってみた。
もしかすると明日は雨かもしれないんでそこそこの距離を走っておく。

r72,開橋経由してr47木津川沿いを行く。
加茂市街に入って南加茂台の交差点からLap押して
岩船寺までTTの気分。13分42で終わっちった
岩船から須川町。r184を南下。福住まで登り基調。
道は細いが車が少なくて走りやすいなぁ。
r47で水間、R369で柳生。そのあたりまで下り基調の平地。
そのままR369で大柳生、大慈仙、奈良の般若寺まで下る下る。
コンビニ補給ののち、交通量多いR754で木津へ戻りけいはんな・東畑経由でお帰り

大野山の時同様、距離の割には脚の疲れは少ないかな？
今日はゾーン５よりケイデンスを上げてゾーン３，４（70〜85%）を意識したせいかも。
上げすぎても、明日雨降らなかったら練習会でツケが回ってくるw

Dst 119.66km / Tm 5:18:28 / AvSpd 22.5km/h / MxSpd 52.6km/h / 4306cal
AvHR 130bpm / MxHR 176bpm / AvCd 76rpm / Ascent 2050m

ゾーン２/　53:28 / 23km
ゾーン３/　1:55:11 / 46km
ゾーン４/　45:15: / 15km
ゾーン５/　12:55 / 3km