雨上がり

ランス本にあった4.8kmのTTをもっかいやってみる
去年と同じ淀川沿いのコース
ただ風があって往路がAv29.2km/h
復路がAv39.5km/h w
４分弱だけアマチュアレーサーの気分w
結果は4.88kmで８分４２秒、Av33.7km/hと前回とほぼ変わらず…
ただ、心拍はしっかり下がってます。

今日
Dst 4.88km / Tm 08:42 / AvSpd 33.7km/h / MxSpd 42.8km/h
AvHR 171bpm / MxHR 180bpm / AvCd 96rpm
前回（去年９月）
Dst 4.83km / Tm 08:34 / AvSpd 33.8km/h / MxSpd 38.5km/h
AvHR 177bpm / MxHR 187bpm / AvCd 96rpm

ちょっと流し、散水車とスプリント勝負(?)した後
傍示を１回登る。15分くらい
そろそろ傍示コースに愛着が沸いてきた。
自分の庭じゃないかとも思う

Dst 27.25km / Tm 1:28:31 / AvSpd 18.5km/h / MxSpd 46.4km/h / 1070cal
AvHR 134bpm / MxHR 180bpm / AvCd 68rpm / Ascent 342m
押し忘れプラス3kmくらい