統計「心拍数・ゾーン５」

あまり気にかけていなかったTraningCenterのゾーンを一部だけ載せてみる。

05/24 1:10:43 / 23km （GOUREN）
05/23 15:08 / 4km （宇治川L）
05/10 07:16 / 6km （北山）
05/09 38:44 / 8km （六甲）
05/04 00:25 / 261m （近所）
05/03 01:35 / 855m （能勢・宝塚）
05/01 00:48 / 493m （CR嵐山）
04/30 16:12 / 6km （南郷洗堰）
04/29 13:09 / 1.9km （r7・近所）
04/19 22:04 / 361m （六甲）
04/18 18:15 / 5.7km （天狗岩）
04/12 02:24 / 415m （淡路島）
04/11 07:18 / 4.2km （３マイルTT・木津川）
04/05 50:07 / 11.4km （伊吹山）
(※6/6訂正)

ゾーン５は86%以上です。- のところはそこまで達していないということになります。
劇坂やTT時に多いですね。その中で一番ぶっ飛んでいるのがこないだの練習会。
どれだけ強烈な強度だったかがよーく分かります。
これからゾーン２〜５（心拍65%以上）のデータもメモ代わりに載せていくのも面白そうだ。
過去記事にちょくちょく追加してみようと思います。
はやく足治りやがれっっ

ゾーン２　65〜70%　長距離のベース作りトレーニング
ゾーン３　70〜80%　有酸素トレーニング
ゾーン４　80〜85%　乳酸閾値(LT)トレーニング
ゾーン５　86〜%　　最大有酸素トレ・maxVO2の増大