金魚の●練

今日は開橋集合。
新しい人がきたと思ったらやっぱり監督に拾われてきたらしいw
前回に比べて人は少なめ。
開橋をこえてr70を南下して泉大橋越え
木津川沿いにr47ですいすい
加茂からr5で和束方面へ。
今回は速い人がそれほど来てないらしいので
先頭の３，４人グループになんとか食らいつく。
ローテーションに加われるほど余裕はないのでまさしく金魚のフン。
和束に近づくにつれちぎれ気味…
監督バイクにひいてもらっても結構きびしい。

和束休憩ー
TTというか全員で湯船へ
また先頭グループに金魚の(ryごとく引いてもらう。
湯船あたりでちぎれるも、28分30到着！

後続をしばらく待ってR307,422〜
ここは１回だけ引けた…　１回だけ…
あとはほとんど金(ry でもちぎれなかったよ
大石コンビニ休憩。

大津CC・猿丸神社。
途中で先行してみたけど１人抜かれ、２人抜かれ…
最終的に４着くらいかな。
失速しすぎて監督にゲキをとばされる。無茶です。

宇治田原下りでふくらはぎが痙りそうになる。
R307の帰りでも足がもたず離される。
山城コンビニ休憩。解散〜

帰りに付き添ってもらった人によると
見ていてちと踏みすぎらしい。でも重くしなかった結果が今のこの足だからなぁ…
（あまりにも金魚しすぎたので）前引こうねってw
あとけいはんなは行けるレベルだとか。位置取りできると理想。

練習コース
Dst 71.55km / Tm 2:22:45 / AvSpd 30.23km/h / Ascent 789m
湯船〜大石間がAv35.8km/hてw

総
Dst 110.42km / Tm 4:18:56 / AvSpd 25.6km/h / MxSpd 56.4km/h / 3604cal
AvHR 136bpm / MxHR 186bpm / AvCd 77rpm / Ascent 1387m

ゾーン２/　44:24 / 18km
ゾーン３/　1:13:05 / 34km
ゾーン４/　27:12 / 14km
ゾーン５/　46:26 / 21km