鷲峰山とか

練習会あるかなぁと思って8時山城…　誰ひとりｺﾈｰ
仕方ないので大正池。
おとといの疲れを心配しながら軽い胸の痛みに耐えつつ

21分38

単独最速いったー！
今日のログではDst 7.64km / Ascent 363mですが
十三峠のように誤差が出ているので過去10回の平均を出してみると

大正池
Dst 7.67km / Ascent 340m

これでワット計算すると245W！！ｲｲﾖｲｲﾖｰ
ペースが掴めたのか、十三峠の240W越え。伊吹山の60分切りが現実的になってきた。

和束に下りてローソンで休憩しつつ誰か来ないか待っていたが
仕方がないので和束交番〜殻池峠経由で鷲峰山へ。
昨日の風の影響で路面は落ち葉で荒れ放題。どこが路肩か分からないところも
大正池のダメージが残ったか20分でペースダウン、しかし前回の12月と同じくらいのタイム。

鷲峰山の下りは日陰のためかなり寒い
犬打峠〜和束ローソン前に下り、r5,木津川CR〜r72経由で帰

Dst 87.53km / Tm 3:59:26 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 50.8km/h / 3910cal
AvHR 133bpm / MxHR 184bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1657m

ゾーン２/　30:54 / 11.6km
ゾーン３/　56:26 / 24.3km
ゾーン４/　34:37 / 11.7km
ゾーン５/　42:52 / 12.9km