宇治川ライン

NXR/無印
・午前中
・できるだけノンストップで平坦
強度を上げるより、ちょっとだけ距離を伸ばし加減速・ストップも減らし
ベースを作る方向で。帰ってからは回復に徹して日曜の練習会もこなせるようにする。
CRでもいいんだけど、狭いところもあるのでどうしても減速が入ってしまう
このあたりで、となると宇治川ラインがベストだろうか。

R307から行こうとしたけど９時の時点でも結構車いるので回避
水取〜玉水〜r70,r256で宇治方面
やっぱり宇治の市街地は混んでて移動がつらい
宇治川ラインからはすいすいと鹿跳橋までAv30k
r782,猿丸ショートコースからR307で帰る
珍しくAveを維持できた。このコースは正解かも。

Dst 81.78km / Tm 3:05:17 / AvSpd 26.5km/h / MxSpd 54.4km/h / 2646cal
AvHR 138bpm / MxHR 173bpm / AvCd 81rpm / Ascent 905m

ゾーン２/　28:06 / 12.2km
ゾーン３/　1:26:29 / 42.8km
ゾーン４/　32:19 / 14.2km
ゾーン５/　07:17 / 2.3km