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腰の痛みがひきません。
通勤で走っても片道+2分多くかかる。

今日は腰を休ませつつ調子をましな状態にもっていく。
カーボンリムを心配する必要のない季節になったが、調子も良くなく風が強いので
carbon50は今日明日もお休み。
傍示に登るといつも通りの15分台。
坂では意外に悪くない…が、木津川CRまで下ってくると
そこからの向かい風で死ぬかとおもた
HR50〜60%台、速度も15〜20程度しか出ず。
嫌気がさして玉水橋から逃げて水取・天王へ。
劇坂に入ると生き返るように登り出す。
坂では調子がいいのだが… 明日のリッツ大丈夫かなぁ

Dst 39.53km / Tm 2:14:57 / AvSpd 17.6km/h / MxSpd 49.8km/h / 1356cal
AvHR 118bpm / MxHR 172bpm / AvCd 62rpm / Ascent 772m

ゾーン２/　11:10 / 2.9km
ゾーン３/　16:08 / 4.2km
ゾーン４/　13:54 / 3.0km
ゾーン５/　05:25 / 1.1km