14

VIVA。今日は10名ほど
昨日の疲れは残っておらず、今日は調子がいいのでホイールはcarbon50。

開橋〜和束
ちょっと前をひけた。平地はよく進むぜ。
集団３番手でとうちゃくー
17.9km / 37:10 / Av 28.9km/h / HR 137/186bpm / +145/-62m

湯船
集団スタート。
序盤はよかったが、マニアさんの引きがとんでもないことに。
ほどなくしてペースが落ち着き集団もまとまる。
いつもは住宅街のあたり、20分弱で切れたのが
今日は見開けた平坦区間、23分は持った。
前が一人になって先頭交代の出番が回ってくるも失速。
登り区間で数人と走る。
途中、二輪の人が転倒して負傷していたようで
後で聞くと監督が救急車を呼んだらしい。世話好きだなぁ…
最後は伸びず数名から引き離される。
今日は平均的な調子はいいが、HR94%からの踏ん張りがきかない。
これ以上上げると完全にダウンしてしまう。
14.86km / 29:47 / Av 29.9km/h / HR 170/185bpm / +249/17m

R307〜R422,大石
今日は平坦がつry ある程度は集団にいれたものの
307朝宮あたりで、422ではトンネルを抜けたあたりでちぎれ…
でも普段よりは維持できてる。
先頭引いてるときに頑張りすぎなのかなー。
18.84km / 31:08 / Av 36.8km/h / HR 146/180 / +56/-322m

大石〜猿丸神社
割と先頭でスタート。
しばらくするとマニアさんがすごいスピードで登っていく。
座ったままのゆったりフォームであの速さなのだから別格…。
しばらくは集団で行動。しかし最後の登りでばらけてく…
7.7km / 21:22 / Av 21.7km/h / HR 154/184bpm / +216/-81m

今日は先頭集団からちぎれても後続と走れたので
単独走がいつもより少なかったように思う。
なんだかすごく気持ちがよかった。
307,山城からの帰りも余裕がある。

Dst 103.84km / Tm 3:57:20 / AvSpd 26.2km/h / MxSpd 53.5km/h / 3406cal
AvHR 140bpm / MxHR 186bpm / AvCd 81rpm / Ascent 1182m

ゾーン２/　45:03 / 21km
ゾーン３/　50:46 / 21km
ゾーン４/　28:28 / 12km
ゾーン５/　54:12 / 26km

ゾーン１が48分。つーことはゾーン５(HR86%〜)が一番長い。
最初の頃は１時間越えてたけど。