２週連続で雨ってどういうことー
RXRS/無印
練習会ある前提で休んだら雨だったなど。
r7交野山を登る。いつもより少しきつい上に車の足止めでしばし停止。
ふくらはぎ痛い
大正池へ向かい和束に降りて往復。
ゾーン５を40分稼げました。
練習会と同じ強度を半分のスパンでこなすのはきついです。
Dst 66.46km / Tm 3:15:42 / AvSpd 20.4km/h / MxSpd 48.0km/h / 1336cal
AvHR 137bpm / MxHR 186bpm / AvCd 66rpm / Ascent 1327m
ゾーン３/ 24:47 / 8.3km
ゾーン４/ 35:06 / 10.2km
ゾーン５/ 41:30 / 9.9km
大台ヶ原！
RXRS/ユーラス
また連れて行ってもらいました。キャンプで。
首がいたくて寝付けないとかいろいろありましたがすっ飛ばして、レース本編。
・序盤〜小処温泉前
グループ分けのおかげ(?)で集団は若干少なめになり、中盤でスタートできた。
飛ばしすぎた去年を教訓に、今回は心拍抑え気味に通過。
・劇坂区間
脚をつぶさないよう、自分のペースで登る、徹底したアベレージ走法。
去年は12-27でギリギリだったけど今回は12-25でも丁度よく登れた。
後半に少しクールダウンさせる。給水でもらったアミノバイタルを頭にかけてしまった。なんだか反射的に
・ドライブウェイ
ペースを上げようとするも、どうも上半身がかなりきている。時々列車に乗せてもらうなど。
暗峠に登った時とは比べるまでもないが多分原因は同じ、上半身の筋力不足。
踏ん張ることができず余力をうまく使い切れない。ストレッチだけじゃなく筋トレも必要そうですねー；
ここまで長時間酷使することってありませんもん。
そこを除いては現状の実力では100%出せたと思う。
1時間38分20、61位/98人
股関節痛＆へとへと走行の去年とタイムが1分半近くしか変わりがない。(1時間39分44)はて…？
ログから区間タイムを比べてみると去年より
・小処温泉分岐まで 1分遅
・劇坂区間 20秒早
・ドライブウェイ 2分早
劇坂区間は少ししか変わってなくて、DW区間で短縮できたみたい。
逆に言うと、去年の不利な条件がありながらこれだけしか変わらないのは、当時の強さにはまだ達していないということか。むー
Dst 116.13km / Tm 5:50:52 / AvSpd 19.9km/h / MxSpd 54.6km/h / 2599cal
AvHR 131bpm / MxHR 182bpm / AvCd 67rpm / Ascent 2566m
ゾーン３/ 35:29 / 13km
ゾーン４/ 35:50 / 11km
ゾーン５/ 1:25:36 / 20km
■
RXRS/ユーラス
仕事疲れで土曜日走れん。
開橋。
和束まではトントンでついていく
交番経由で鷲峰山にひとりで。人来ない
165〜175bpmくらいでぐりぐり登る
犬打峠経由で下り、御林山へ。少しへたってくる
下ってそのまま猿丸神社へ。本体に合流できると思ったがちょっと遅かった
大峰山。さすがにちょっと、いやかなりきつい。
宇治田原に下ってくるとリアがゆるーくパンク。空気補填でなんとか帰れた
来週は大台ヶ原！
Dst 102.23km / Tm 4:47:40 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 49.5km/h / 2050cal
AvHR 142bpm / MxHR 190bpm / AvCd 72rpm / Ascent 1667m
ゾーン３/ 1:04:47 / 23km
ゾーン４/ 53:00 / 16km
ゾーン５/ 57:57 / 19km
シマノ鈴鹿
RA/carbon50
美山同様、本来の強さに戻っていないのでTIMEはおあずけ。ちょっと重いけどcarbon50履かせれば平坦では問題ない。
亀山まで輪行、現地まで自走。MOTOACTVが地味に役に立つ… 微妙に道覚えてたけど
現地に着いたが仲間、というかいつも場所を借してもらっているCSヤマダの人たちが今回は来てない…？
オープン１。
次のレースをメインにしようと、基本は後方待機。
しかし幾度かメイン集団から千切れそうになり脚を使ってしまう。どうせ抑えるの苦手です＞＜
集団後方でゴールしたけど順位は完走中でも真ん中くらい。千切れた人がそれだけ多かったか。
前回のような気持ち悪さはなく、少しは力をセーブしたかに思えたが
インターミディエイト。
なんか１周目中盤から前のレースのダメージががが
後方からあがっていっていたつもりが、気がつくとメイン集団と切れて中切れした第二集団の間を一人で黙々と走ることに。
しだいに失速、追いつかれたところになんとか食らいつきながらゴール…
オープン１は前回より失速を防いだ感じはあるが、インターミディでは順位は下がってると思う。
まっさらの脚で目標のレースに挑むべきだったか。
遊び目的でなければどれに参加すべきか悩ましいのがシマノ鈴鹿。
４週以上のレースになるとあの暑さはやばそう。
Dst 52.36km / Tm 1:56:36 / AvSpd 26.9km/h / MxSpd 57.0km/h / 1179cal
AvHR 116bpm / MxHR 194bpm / AvCd rpm / Ascent 447m
ゾーン３/ 32:33 / 4.3km
ゾーン４/ 2:12 / 0.8km
ゾーン５/ 48:07 / 29.1km
お疲れ
RXRS/無印
疲れは取れたはずなのに踏み込みが維持できない
和束からはショートカット
大石からゴルフ場コースは土砂崩れで通行止め。
全員ショートカットでなんとかついていく…
走り足りないので水取〜高山をぐるり
Dst 98.94km / Tm 4:05:03 / AvSpd 24.2km/h / MxSpd 51.9km/h / 1542cal
AvHR 132bpm / MxHR 191bpm / AvCd 74rpm / Ascent 1060m
ゾーン３/ 53:09 / 19.8km
ゾーン４/ 21:04 / 9.0km
ゾーン５/ 27:17 / 13.2km
