65分 @AvHR 109bpm 朝からやる気が出なかったけど、走るのはやめて昼寝したら頭さっぱり 夕方からNXRで３本ローラー。

今日の練習会はお休み。 腹痛？は半分くらいひいたかな… その代わり頭が痛い 申し訳程度にNXRで３本ローラー55分。 先日はTTバイクで乗ったんだけど、サドルは前傾するように前下がりにしてあるし ハンドル部はパッドがあるしでどうも３本ローラーとしては使…

14日 32分。 今日 25分。 伊吹山HC当選。 まだRoad-Bなので例年でもそれほど競争倍率のないカテゴリだったので不思議ではないですが。 伊吹山もいいですが、また箱根も行きたいな。 アクセスや時間の余裕では伊吹山ですが、坂の手応えという意味では箱根もい…

途中で力尽きた 腕立て15回×３本 週に５回くらいやっているとだんだん回数もこなせやすくなってきた。

昨日 30分 今日 45分 回転を意識して。 フォーム維持のために腕立て・腹筋もやる。 腕立ては30回or腹筋50回

50分。 ３本ローラーで片手は離せるんですがまだ乗りながらドリンクが飲めません…。

60分。 雨が少なかったから、７月以来のローラーか…

40分。 ユーラスのタイヤ前後(ATOM/X-Guard)にちょっくらヒビが。まだ2,000kmもいってない。 次はチューブレスじゃなくクリンチャーにしようかな？ PRO3レースの「フラッシュイエロー」カラーがNXRブラックに合わせたようなグリーンで見た目がいいんです

48分。 間に昼食を入れて約25分ずつ前半後半に分けてみたが、やはり続かない…。

50分。

ふとcarbon50を履かせてみたくなった。 けいはんなC3振り込み完了。 こいつ↑でいこうかな？ 総額75万… 落車こわいよ ローラー45分。

力みすぎるとやっぱりもたないのかな

後輪は少し前に組んでもらったから見なくてもいいとして 前輪のR561はもしかしたらずっとノーメンテだったかもしれないのでちょっと調べる。 片手で同じ力で回してみて抵抗をチェックする。 Dura無印はノーメンテだけど停止まで60回転に対してR561は30回転 …

勢いよくスタートして16分、脚つりそうになって断念。 Ritsハガキきた。 美山C4申し込んだ。移動手段未定。どうする！？

20日 25分 22日 60分 サドルカバーの効果でた

HRなしゆったり20分。 実走よりも輪行のほうが間違いなく体のダメージはあるに違いない

いーたーいー 35分 / HR 111/132bpm / AvCd 86rpm

23日 22分 / AvHR 109bpm 25日 45分 / AvHR 119bpm ローラーしか乗ってないのにパンク？と思ったら バルブの先が曲がって空気が少しずつ抜けていた。 ちょうどバルブコアが外れるタイプだったので余っていたのと交換。 しかし３本ローラーは慣れると乗る気に…

今日の夕刊に伊吹山ドライブウェイ除雪の記事。 6〜7m積もった雪は１日から除雪が始まって今８合目・15km地点だそうだ。 ３本ローラーで時速や距離書いても…意味ないよね？ ちゃんとレーパン履いたら痛みはなくなったが家の人からストップかかって中断。 Dst…

ローラー用ホイールに７気圧まで入れたら負荷がえらく軽い軽い 同じくらいの心拍で、６気圧くらいで34km/hが40km/h以上に…。 負荷を上げたいときはあえて空気圧落として乗るのもありかも。 ただ… 開始10分でなぜかパンク？、ホイール変えて再開 40分くらいか…

１時間やったろうとしたら48分で突然尻が痛くなって座ってられなくなった＞＜ Tm 50:00 / HR 137bpm / AvCd 94rpm

少し手こずった。 まず、意外に負荷があって脚を止めるとすぐ止まる。 手で支えなくてもよくなってきたので練習スタート。 開始６分くらいからほとんど手をつけずに維持できるようになった。 手はトップ部のステム寄りがベスト。 一瞬手を離したりブラケット…

昨日は25分ローラー。 今日は今年一発目の六甲山！ はい、12-23のついたユーラスで行くのは間違いでしたw 出だしは悪くなかったものの、ゲートを越えて勾配がきつくなると 重くて進まない→ダンシング→繰り返し→腰破壊→ｵﾜﾀ＼(^o^)／ これだから六甲山はやめら…

土曜日はローラー50分流し。精神的にきつい… VIVA、開橋。 ミドルだけどペースあがると脚まわらん。 木津あたりから列車にただ乗りヤローが終始ついてくる。 清水橋からのペースアップで退場させてもらいました いやいや、自分もちときつい。４人で回してい…

途中で飽きてきて30分。

水曜 寒かったので通勤なし、帰ってローラー51分流し。 木曜 ソリアのようなもの２〜３分を３セット LTってどのあたりですか。 練習会に参加し始めた５月から８月にかけて速くなった実感があったが それ以降はなくなっており、人間の体は自然と適応していく…

58ふん AvHR 123bpm / MxHR 156bpm 集中力がもつようになったが、今度は脚がもたない

日曜日に70分くらい 7900まとめる。 STI&FD 個人的に好印象。 ３段ダウンができなくなっても意外と不便じゃない。 ケーブルを適切に這わせれば、シフトの重さはRD依存かな？ スプロケ 好き嫌いが分かれそう。 というのもカセットがアルミになってシャリシャ…

95ふん / 1025cal? / AvHR 114bpm / MxHR 146bpm / AvCd 77rpm

DHバー買ってきた。 VISIONのTTミニクリップオンバー 結構短い。 ローラー50ふん ローラーだとたかが65%まであげるのになんでこんなに疲れるかなー