今日は平地だけで練習。 淀川沿い、暖かくなったせいか人が多かった ２往復 Dst 45.92km / Tm 2:01:32 / AvSpd 22.7km/h / MxSpd 49.3km/h / 1360cal AvHR 131bpm / MxHR 171bpm / AvCd 80rpm / Ascent 105m ９日間合計、Dst 411km / Ascent 6,070m

腿の痛みがあったので標高は稼ぐつもりはなかった。今は反省ry ゆったりとr321なんか走ってさっさと帰ってくるつもりが、 なんとなく和束市街地まで降りてきてしまい、 仕方ないので滋賀県境、甲賀市まで来てしまった。 これ以上行くと足が治りきらなさそう…

本日、休養。 足より二の腕いてえ r7は負担が大きいなあ

信じるか信じないか http://ameblo.jp/sunsuntaiyo/entry-10078047604.html http://ameblo.jp/chiaki-777/entry-10077327989.html 顔の広いののたん 从＊ ´ 酈 ｀ ）

ということで(?)やっぱりr7を登り（タイム13m50s） 天王〜水取〜r65で玉水駅、r70で山城多賀より、山頂の大峰(304m)を目指す。 橋のあたりから頂上まで20分ちょっと。 農園が目立つ細い林道で頂上には展望台（公園？）があり、 生駒山から嵐山方面(?)の山々…

某氏に余り物を押しつけ渡すため整理。 このさいなので近所へフロアポンプを買いに行く ちょっと珍しいボントレガー製のポンプである。 途中、軽く事故 渋滞する車の列からおじさんの乗った小径車が飛び出し 避けられず自分だけ軽く転倒。痛くはない 信号な…

パワートレーニングの一環として… というか通りかかったので なんとなくr7こと大阪府道・奈良県道7号枚方大和郡山線（長；） を雪がぱらつく中登ることにした。 …車に足止めされることなく登り切ってしまったw 12分54秒。 意外に行けることが分かったので、…

ランス本にあった4.8kmのTTをもっかいやってみる 去年と同じ淀川沿いのコース ただ風があって往路がAv29.2km/h 復路がAv39.5km/h w ４分弱だけアマチュアレーサーの気分w 結果は4.88kmで８分４２秒、Av33.7km/hと前回とほぼ変わらず… ただ、心拍はしっかり下…

. ｡｡｡ &#23891; ノﾉﾉハヽ ＿＿＿_从*´&#8564;｀） |＼ <ヾﾉ*ヽｙ/*ヽ.＼ ＼＼ ｀<,;;;ノ▽ヽ;;;,> ＼. ＼□■□■□■□■TIPS はてなブログでののたんAAを描くコツ。 ⅴでそのままコピペして書き込んでも文字化けしてうまくいかないことが多い。 ⅴを&#8564;に置き換え…

軽く50ふん。 昨日から足がパンパンだぜAA略 京都にあるモンベルストアに裾直しパンツの回収のついでに MTBを一目見ようとトレック屋さんを覗きにいってみる 覗くだけなのはなんなので備品でも買おうと思ったけど 一応プロショップなのに(?)本当に買うものが…

なんとか60分切り、去年10月のタイムより６分更新。 序盤の信号の渋滞に引っかからなければもう少し早かった（ノД｀） 逆瀬川駅〜一軒茶屋 Dst 11.30km / Tm 59:23 / AvSpd 11.4km/h / MxSpd 39.5km/h AvHR 164bpm / MxHR 176bpm / AvCd 49rpm / Ascent 842m…

こんな時に雨で路面がウェット。 乾くのを待って昼から出発 傍示は工事で通れなさそうなので急遽、清滝へ １かいめTTペースで13分7秒、更新…じゃないのか； ２かいめゆったりで16分くらい 空模様が怪しかったのでR163下ってR168から帰る Dst 33.11km / Tm 1:…