よーし走るぞー 冬用ウェア買ってませんでした（氏w 日中は暖かかったので夏用半袖＋ニーウォーマーで出発。 早速十三峠。前半調子よく飛ばしすぎて後になってペース落ちちゃったものの １ヶ月空け（一度R3で傍示に登ったが）まったく体力は衰えておらず 十…

アップ→雨→帰宅→傍示→雨 ヽ(｀Д´)ノ また貴重な休日が(ry でも調子が良く、傍示のタイムを更新。 13:37！ 心拍180越えまくり Total 12.69km / 41:53 / av18.2km/h / mx44.2km/h / 604cal HRav142bpm / HRmx 184bpm / avCd 69rpm / As286m 傍示 2.69km / 13:3…

チェーン洗浄・オイル塗り直し。 夕方からアップして傍示。ここへはEdge305初投入。 平均勾配が8.5%、最大で17%。結構あるのね タイムは14:21。ここしばらく縮まらない(´・ω・｀) 下って流し12.78km / 43:31 / av17.6km/h / mx41.6km/h / 575cal HRav136bpm …

十三峠へ行ってきまーた。 しょっぱなから心拍が下がってくれず見ての通り散々w でもこうやってきめ細かにログをとってくれるのは面白いです。 TotalDst TotalTime AvgPace AvgSpd MaxSpd TotalCalories AvgHR MaxHR AvgCadence TotalAscent TotalDescent 十…

勾配を計測しに行く。 …最大勾配 26% まさしくK野のkrgr峠w 計測したのは交差点から600mまでの地点。平均勾配は12%程度でも20%前後の勾配が断続的に来るので かなりのパワーか軽いギアがないと登り切るのは難しいだろう…

朝きつい。 仕事で帰りが遅くなるせいで寝る時間も遅れ結果夜型に。 今日は先週より涼しく12時から出発 枚方大橋より淀川の北側を走る。 淀川北は人はいないが走りづらい。 水無瀬から北、R734はから京都入り。 車少なく快適。 R79に合流し長岡天神のあたり…

朝早く起きるつもりが10時前… もっと遠くにいく予定だったが今日は（も？）近所で済ます。 ハートレートモニタの機能をきちんと使ってみる。 というか安物だったからトレーニングゾーンが設定できると思わんかったｱﾋｬ 最低は60%の140くらい、最大は85%の175…

08:40出発 適当に川沿いに南下して葡萄坂に挑戦。 大県南交差点スタート 十三峠にすごく近い感じ。最後に少し下りが何ヶ所かあり 変電所前ゴール、20分13秒。うーん？ 下り中… ブレーキシューが減っているような気がしなくもない 帰りは止まるとクソ暑い 13:…

クロス用につけたマグネットを拝借。 １かいめ、二の腕が痛い。 13分41秒、タイム更新！ 少し流した後２かいめ、乳酸たまりやすくスピード出ない 車避けるのに足ついてゴール直前で中断、15分半 15.3(+13)+20.6km/59m(+α)+1h18m 後半、山をぶらり。 （昼間に…

清滝登って南へ。 清滝峠は長くなる（はずの）予定だったのでゆっくりペースで16分くらい 信貴生駒スカイライン入り口あたりに通れそうな道がないかと探索。 探すだけだったので歩道をゆっくり走る。 が、その歩道が凶悪なまでに荒れていて 車道側に立ちコケ…

午前は清滝峠。 四条畷小前交差点から頂上の交差点まで13分03秒。 しばらく行ってなかったので１分半もタイム更新。 13分は切りたかったな〜 たぶん27Tどころか24Tも使ってなかったかもしれない 平地より坂のほうが記録がぐんぐん伸びてる気がする。 やっぱ…

09:22出発 ひry→尼崎→武庫川で逆瀬川駅まで。 12:38スタート ここから関西ヒルクラTTコースどおりに六甲山を上ります。 標高差834m、距離11430m、平均斜度7.3%、最大16.1%（そんなのなかった気が…） とにかくきつく、斜度どおり、距離どおり。 今まで短い距…

仕事帰りに傍示行こうと思ったんだけど木々が陰になって めちゃめちゃ暗いので引き返す。 R7のほうをちょっくらESCAPE R3で突撃。 28x32という1.0を下回るギア比により ロードでも転倒しかけた坂をあっさりと登れてしまった。 しかもシッティングのまま。 ダ…

大竹７丁目交差点から駐車場まで 22分12秒。大幅な記録更新ktkr! 摂ったもの。 （出発前）アミノバイタルPRO@BCAA粉 （スタート直前）アミノバイタル速攻Power（ゼリー） （ドリンク）CCDドリンク１本だけ 前回と違うのは… スタート前に数分の休憩・補給 少…

うまく回せているかチェック。 ダンシング状態だとペダリングが上死点で一瞬滞ってしまい これじゃ登坂できるパワーがあっても止まってしまうのは必須。 パワーよりスキルの問題だな 関係ないけどだから山行けってあれほど http://headlines.yahoo.co.jp/vid…

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=fcfcba8f2ecaa487bbb2694a4328426a 傾斜たったの５％か… ゴミめ！ #富士とか乗鞍みたいに緩め長距離のヒルクライムがしてぇ #大阪からじゃ六甲と金剛山くらいしかないのか

久しぶりに乗れたのでちょっくら傍示へ。 家から４分で勾配９％の坂。十三ほど長くはないがええわあw今日からタイムを計測。14m42s 27Tを使わず登れたが十三じゃこうもいかないかなー？ R163で清滝へ向かおうとするもちと車が多い。 ブレーキが鳴るので見直…

雨降りそうなので地元で。 去年行ったここと同じ道です。 http://d.hatena.ne.jp/princo_matsuri/20061008/1160289079 当時は序盤で挫折。 今回行ってみるとあら簡単。 というか平均勾配が9%と十三峠と同じくらいで距離は短め。 こりゃMTBでも行けるわなw 車…