NXR 780.01km RNC 55.75km RA 340km / odo 10169km ローラー 220分 総距離 1176km ローラー分含めると過去にないくらい乗ったかな…？ 仕事が遅くなって平日はあまり淀川走れなかったけど。

NXR/ユーラス 朝方は寒いので冬服の出番。しかし汗が乾かない… この時期丁度いいウェアないかしら 木津〜加茂〜和束 追い風もあっていいペース 湯船 なかなか速い。後半、集団が分断したので追い上げようとするも失敗 森林公園から積極的に前に出るも後方フ…

RNC/無印 ローラーでは大活躍しているが、実走の機会が少なくなったRNC。 ゆったり流し用という名目で余りパーツを使って組んだものの、メリットが少ないので 思い切ってTTバイクにでもしてしまおうと模索中。 傍示〜穂谷〜玉水、あとCRで八幡から北に向けた…

途中で力尽きた 腕立て15回×３本 週に５回くらいやっているとだんだん回数もこなせやすくなってきた。

NXR/無印 長袖を出してこようか悩む朝方。 大正池。 いつもの高速列車組(?)は無理についていかずもうスルーしちゃっていいんじゃないのかな… ペースの合う人がちらほらいるので集団形成。 登りで一抜けっ 湯船。 シーズン中よりちょっと落ち着き気味？森林公…

NXR/無印 ・午前中 ・できるだけノンストップで平坦 強度を上げるより、ちょっとだけ距離を伸ばし加減速・ストップも減らし ベースを作る方向で。帰ってからは回復に徹して日曜の練習会もこなせるようにする。 CRでもいいんだけど、狭いところもあるのでどう…

昨日 30分 今日 45分 回転を意識して。 フォーム維持のために腕立て・腹筋もやる。 腕立ては30回or腹筋50回

NXR/無印 VIVA。 終始集団維持。加茂からスピードあがってきたので加担(?) 涼しくなったせいか？心拍が10くらい少なく出る。 和束からは最初から飛ばし気味で清水橋で切れるも 単独TTフォームでなんとか前のひとりにじわじわ追いつき そのまま先頭交代しなが…

NXR/無印 久しぶりにr7交野山からスタート。 最初の折り返しの急勾配も昔よりスピードが上がってる。 若干失速するも、11分39でタイム更新。 穂谷〜玉水〜大正池。 出だしがちょっと遅かったかな？ 22分台。 チェーンキャッチャーの効果を見るべく、わざとフ…

この手の製品ではK-Edgeの高いやつしか知らなかったが、梅パーにTOKEN製のチェーンキャッチャーが \1,790という安さで発見。普通こんなもんだよね…。 6061のアルミ製で、6gだそう ついでに7801無印のホイールの修理（スポーク交換）が済んだので回収。 やっ…

そろそろ平日も寄り道して距離を伸ばしていこう…。

NXR/ユーラス r110上音羽〜豊能〜妙見山〜野間〜R477〜堀越峠〜豊能〜 練習会の翌日でも意外に走れるもんだ。 妙見山はベスト+40秒、堀越はベスト+30秒。ほか、豊能役場〜上音羽（R110北）で8分。 特定の峠でベストを一回出すより、今は疲れが残っていようが…

NXR/ユーラス 雨やんだー。４週間ぶりの練習会。 大正池… 今日もはやい。脱落もはやい。 できるだけペースを落とさないように…22分。 和束からはスタートから合流に失敗して高速列車においていかれ 途中から監督のバイクペーサーに乗せてもらう 湯船で心拍19…

50分。 ３本ローラーで片手は離せるんですがまだ乗りながらドリンクが飲めません…。

60分。 雨が少なかったから、７月以来のローラーか…

NXR/ユーラス 平群町までR168で自走。サイコン読みで50分程度、７時前には着いた。 出走はA組の１桁台だったので最前スタート。 最初の劇坂がきつい。でもここを越えれば平坦のようなものだと思って 緩めずに突き進む。…が、意外に長く時折入る下りで集中力…

NXR/ユーラス 調整中。。 風が強い… 万灯呂山、平坦区間で向かい風にあいペースダウンし14分41。 Dst 56.37km / Tm 2:48:48 / AvSpd 20.0km/h / MxSpd 53km/h / 2268cal AvHR 122bpm / MxHR 172bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1072m

RA 378.2km / odo 9828.7km NXR 662.16km 総距離 1,040km panasonicのHDD/BDレコーダー買いました。 最近PCの録画環境が安定しないのと夜中に起動してうるさいとの理由で。 本体ちいさいですね、動作もさくさく はじめてのBD搭載機でもあります。

NXR/ユーラス 京都から新幹線のぞみで名古屋、こだまで小田原まで行くより 一端新横浜まで行って折り返すほうが本数多くて早いのよね… ということで９時到着。 ふもとは結構暑いし荷物を預けてから出走まで待たないといけなくて 体力を消耗するので補給のサ…

NXR/ユーラス ペースをあまりあげず 傍示〜東畑〜CR〜玉水〜水取〜天王。 Dst 39.59km / Tm 1:58:40 / AvSpd 20km/h / MxSpd 46km/h / 1509cal AvHR 128bpm / MxHR bpm / AvCd 66rpm / Ascent 749m 昨日の大正池で、ほとんどは手を抜いて走ってはいたが 和束…

昨日は梅汁に無印の前輪の修理へ。１週間ほどお預かり NXR/ユーラス 傍示… 12分38、まずまず 穂谷下って水取から大正池、ここはゆったりペースで。 休憩後、犬打峠。 余っていた12-27をつけてはいるが、24Tでじゅうぶんだった ベストタイムの13分02。最初の…

昨日はRAで枚方をぶらっとしてかき氷食ったり淀川沿い流したりで30kmくらい。 NXR/無印 R307とか宇治川ラインとか使って自走で立命館のキャンパスへ。 六甲の後から足首の痛みがひかず、今日はそれほど本気で行くつもりじゃなかったので あえて7801無印で出…

NXR/無印 出発してから鼻水が止まらない。風邪ひいたかなぁ ３ヶ月ぶりの六甲山。しかし行かないとほんとうタイム落ちるね… 六甲山上の向こうまで行くつもりでゆっくり登ったが、劇坂で脚が重い。 34x25なのに重い。後半諦めペースで一軒茶屋前１時間。 寄り…

NXR/無印 大正池は第二グループで出る。 でも集団でいかずになんとなく先行して自分のTTペースで単独走。 第一から切れた人に追いついたり追いつかなかったりでたぶん22分ちょっと 湯船からはちょっと抑え気味のペース？ 後半でちょっと前に出ちゃってばらけ…

NXR/無印 泉原の劇坂あたりから暑さでぐだー 40分…。 帰り途中にかき氷食べてきた Dst 62.3km / Tm 2:57:33 / AvSpd 21.1km/h / MxSpd 45.7km/h / 2481cal AvHR 122bpm / MxHR 172bpm / AvCd 66rpm / Ascent 791m ゾーン２/ 20:33 / 8.1km ゾーン３/ 23:05 /…

NXR/無印 開橋。 平坦はそれほど悪くないかと思ったがペースアップがちときつい 湯船からはまたいつものパターンで平坦で切れたあとで 登りで巻き返し。 しかしここで脚を使い切ったか、R307から切れ始めバイクペーサーコース 腕ももたない。ここでｵﾜﾀ 猿丸…

NXR/無印 傍示ぐりぐり登って開橋まで降りてCRで玉水、 最近は平坦続きだったので天王で登りの感覚を思い出す。 Dst 38.41km / Tm 1:48:27 / AvSpd 21.2km/h / MxSpd 57.4km/h / 1599cal AvHR 133bpm / MxHR 176bpm / AvCd 67rpm / Ascent 696m ゾーン２/ 26…

自転車の盗難にあいました http://d.hatena.ne.jp/jkondo/20100903/1283469958 社長のLOOK565がだそうです。 京都市内でLOOKというとなかなか遭遇率も高くなさそうなので 乗り回されていたら見つけるのは難しくないかも。 で、こちらANCHOR RA5で通勤をはじ…

NXR 578.02km RA 521.5km / odo 9350.5km RNC 24.8km 総距離 1,124km 暑さやら何やらで週末少なかった分を平日の練習で補填する感じに。

NXR/ユーラスシマノ鈴鹿ロード。 地元の駅から輪行で亀山まで。ただでさえ少ない本数の関西本線からの乗り換えのため 亀山から鈴鹿サーキットまで自走。 オープンI 最後方スタート。出だしは思ったより遅い。 簡単に前にあがれたので、調子に乗ってきたので…