http://h.hatena.ne.jp/princo_matsuri/9259264467292331418 左手が動かせるようになったので一応テンプレ。 （自宅〜山城〜大正池中腹〜病院） Dst 31.89km / Tm 1:23:04 / AvSpd 23.0km/h / MxSpd 50.1km/h / 1039cal AvHR 127bpm / MxHR 183bpm / AvCd 80…

土曜日は調子が出ないことが多いので r7登って少しゆったり走っただけ carbon50できたけど、快調だった水曜日の時と同じ機材に思えないほど いたって普通のホイール。 Dst 21.76km / Tm 1:18:18 / AvSpd 16.7km/h / MxSpd 46.5km/h / 886cal AvHR 120bpm / M…

どこへ行こうか地図で北摂のあたりを眺めていると、猪名川町のあたりに ｢大野山｣という標高、距離もあって登り甲斐のありそうな山があったのでそちらに決定。 ホイールは久々のcarbon50! 直進性ｻｲｺｰ いつものr110上音羽、豊能 27Tを装備しているが野間では使…

監督に山城大橋から会場まで連れてってもらえた。 この腰痛で自走したらもっとだめになる。 C2の観戦。 序盤から汁の店長さんが先頭に位置している。 話には聞いていたが、あの歳ですごい人だなぁ。 そこそこ前に兄弟さん二人もいる。 そのまま集団でのスプ…

腰の痛みがひきません。 通勤で走っても片道+2分多くかかる。 今日は腰を休ませつつ調子をましな状態にもっていく。 カーボンリムを心配する必要のない季節になったが、調子も良くなく風が強いので carbon50は今日明日もお休み。 傍示に登るといつも通りの15…

落車の影響で腰が痛く、思いっきり踏ん張れない。 （落車の詳細は後ほど… というかほとんどハイクに書いた） いつものようにフォーム無視全開で走ることができなくなったので 全体的にはかえって楽だったとも。 大正池。 しばらく第二集団で走っていたけど、…

傍示で90%まで上げてなんか気持ち悪くなったまま、開橋到着 徐々に調子が戻ってくる。 平地ではローテに加わる。なんか１，２名ほど引きの速い人がいる…。 後々この強烈な引きに苦しめられることに。 悪くない位置で和束ローソン到着。 今日はレッドブルと薄…

清滝に寄ったが、走り始めてまもなく信号に引っかかったのでやめてUターン。 で大竹７より十三峠。 ローソンでROCKSTARを１本だけ発見！これで勝つ…る？ あとBCAA袋とどら焼き。 スタート一分程前に見たロード乗りの人を追うつもりでいたら ちょっとあげすぎ…

朝起きたらかなり疲労気味。乗鞍＆鈴鹿で人がいなさそうなのもあり練習会はお休みする。 お昼から嵐山を往復して流す。午後４時ごろのほうがなんか暑くないか。 後半は補給をとってもだるさが抜けず 乳酸を流すつもりが、体にとどめをさしてしまったようだ……

涼しいので10〜11時くらいに出ようとしたら雨… お昼すぎまで待って再出発。 GOUREN参加以降初めて六甲山。さあ１年４ヶ月ぶりに力を試すときがきた！ 寄ったコンビニにROCKSTARがなかったのでレッドブルで我慢。 この手の飲み物はBCAA並みに効果あると思う！…

目覚まし携帯が鳴ってなくて(?)出発15分前起床…！ 急いで定時出発。 山城。 今日は30名以上とやたら人が多い！ 大正池 前集団が兄弟さんです。ありがとうございました。 速すぎて無理ー！ついていけるはずもなく。 心臓がばつはつしかけて失速。92%くらいな…

HR60%前後でLSD。 傍示〜穂谷〜水取〜玉水。 サイロゆたゆた走って枚方経由で帰… って早っ！ 枚方凍氷(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ Dst 52.26km / Tm 2:32:56 / AvSpd 22.1km/h / MxSpd 59.1km/h / 1742cal AvHR 120bpm / MxHR 165bpm / AvCd 75rpm / Ascent 537m ゾーン２/ 21:…

開橋。 和束まではローテに加われたしここまではよかった。 和束よりいつもの湯船組と、童仙房へ行く乗鞍組に別れる。 減ったおかげで湯船行きがなんだか速い… 中腹住宅街のあたりでやられた＞＜ あのへんはいつもきつい。 ハイペースで湯船へ向かうがなかな…

お昼までずっと体だるー 夏ばてだろうか？ 土曜日のこれは諦めるしかないかなぁ。 黒クリートが削れていたので灰クリートに交換。 やっぱりイベント（今回はけいはんな）があると歩くので消耗が早い； そういえば位置調整のためのステッカーが入っていたと思…

練習会の準備してたら雨降ってきた( ﾟДﾟ) お昼の雨が止んだ合間にちょっと走る ゆったり走りたい気分だったので高山5km周回×２ 雨で遠くにも行けなかったし、たまにはこんな日もいいかな。 カーボン禁止月間なのでブレーキシューを普通のデュラシューにして…

夕方より、久しぶりにr7 36x25と劇坂対応のギアではないものの、調子が後押ししているのか かなりダンシングのまま突破できた。 県境13分10 土曜日にしてはいいほう。 ベストタイムではないけど幾分か楽だったような。 その後は穂谷〜r71〜精華町役場〜r72〜…

６時頃はまだ雨が降っていたようなのでそのまま二度寝 目が覚めた頃にはセミの大合唱ヽ(｀Д´)ノ あまりすっきりしていなかったのでしばしだらーっと過ごして 昼から出発 ホイールはカーボン休止月間(?)なので無印 暗くなる前に帰れる時間とはいえ14時過ぎは…

雨降りそうなのでホイールは無印 今日は10名くらいかな 大正池 集団から引き離される 遅れた方に追いつきそうで追いつかない 劇坂で引き離される 湯船 先発していったけどまもなく集団が来る 列車に乗せてもらうもしばらくしてだめぽ 調子が出ないのかなんな…

でも、短時間なんだよなぁ ただいまGARMIN修理中 ホイールはcarbon50、心拍計がないと変な感じ 雨が止んだ夕方より淀川 ３マイルTT 往路 スタートから飛ばして40km/h次第に36km/hに落ち着く 復路 Uターンし遅れた分を取り返すため38km/hくらいまで回復、 出…

開会式に合わせるように練習会と同じ時間に出たら本格的に雨きた(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｰ 初めてレインウェアをレインウェアとして使ったw けいはんなに着くと小雨に、やがて晴れていって安心。 C2,3見ないで遅らせたら雨は回避できたかも； C2のレースの様子を見に行くと…

VIVA。今日は十数名ほど 運良く雨は降らないと睨んで(?)ホイールはcarbon50。 r47 33-34km/hくらいでローテーションしてたんだけど突然の鬼引きがはじまる 今日調子は悪くないんだけど、なんかみんなはやくね(´・ω・｀) r5-和束ローソンを前に途中で切れてし…

午前中は疲れてお休み。涼しくなる夕方からちょっくら走ることにする。 ホイールはcarbon50 けいはんなはこれで行きたいけど、雨だと無印かなぁ。 レーパンが足りなくなるのでハーフパンツで行ったら 傍示登り切る直前、裾がミラーに引っかかって落車したぜｺ…

今日は大台ヶ原のため人数控えめ C50+Q-RINGS+SLRサドルというすごく既視感のあるLOOK乗りの方がいた w Garminの電源落ちが普段より頻発。もうやばいなー。 修理に出したらしばらく戻ってきそうにないので けいはんなのデータだけはとっておきたい…。 大正池…

ぢつは月曜日あたりに何かで（SPDペダルか？w）左足首をぶつけて しばらく腫れが引かないので、今日は無理をせずゆっくり… ホイールは無印 久しぶりに清滝。 今週は雨でろくに走れていなかったせいか TTペースでいくといくつかある信号のあたりで胸が痛くな…

今日は開橋。r47→r5で和束。 走りたくてしょうがないのに、 ローテーションしてるときが楽すぎてもどかしい。 来週大台ヶ原HCがありそれに近いといわれる犬打〜鷲峰山を登る組に参加することにした。 ほとんどの人がこっちにいってた。 ここの人がきてたのだ…

r110登る。泉原で曲がって多留見峠へ。 2008/1月 16:23 2008/5月 15:11 今日は14:11。ここは涼しいなぁ。 豊能に下りる。 車に乗った老夫婦が勝尾寺はどこか聞いてきたが 案内できそうになかったので断った。どう見ても地元民じゃないし； 適当に野間でも登…

ホイールは無印。 R307。略。 大正池 後発グループで登ります 先頭３，４人についていく。 割といい位置で山岳賞を通過ー 前と一緒くらいの21分39 そのまま下りー 気づいたら手足にちっちゃい虫が大量にくっついてた(;ﾟДﾟ) 湯船 30km/hちょいでローテーショ…

ホイールはcarbon50 淀川右岸で無風状態だったのでもがいてみた。 ダンシングだけで42,3くらいまで到達。座ってぐいぐい踏んでいくと 50km/hこえた！！ 機材でこんなに違うとは… 茨木〜箕面の市街地を超えて久しぶりに五月山へ。 最初の料金所から10分くらい…

ののたんの誕生日を祝って、ののたん山→希美山→美山。 ごめん嘘。今思いついた。 朝８時半くらいすたーとー 雨が降ることを考えてボトルケージにレインウェア、 ホイールは7801無印。 CRで嵐山。 ここまでav27km/hくらい ケイデンスを100〜110rpmにしてやっ…

今日は速いメンバーもきていますのでcarbon50出動させました。 朝方で交通量が少ないので津田R307から直接行く。 35分弱でいけたー。早すぎたΣ 大正池 後発グループで出る。 ほとんどついていけた。 というか引いてもらいすぎて（がんばってたけどね…） ラス…